挑战21天

为什么要挑战21天呢？因为在我的潜意识里我一直都认为我做任何事情都是三分钟热度，有头无尾…其中还有个重要原因是我害怕分享，因为分享会让我暴露在众目睽睽之下，接受他人的评价，这种感觉让我很难受。所以我是个很怕犯错的人，一出现风吹草动我就感觉就是我做错了什么，潜意识里都是批判自己的声音……让我很难受☹️，尽管身边的朋友们都觉得我很不错，但我对自己认可度低，要求高…道理都懂，行动困难……我要打破僵局就要破茧而出，面对自己内心这个批判的声音，重新客观的分析，允许自己慢慢成长。

让自己放轻松，找出并肯定自己的长处。

自我肯定练习：

1.第一张纸写下你的重要特质和才能，包括那些对你具有重要意义的成就，至少写出10项，越多越好。

2.如果在思考第一题的时候，你出现了消极、批判或自嘲的想法，把它们写在第二张纸上。

3.从第一张纸上选出对你特别有意义的项目，针对每一个项目写一篇短文（至少一个段落），阐明为什么这个特质、成就或经验对你是有意义的，你希望它在你的生活中会起到什么样的作用。

4.作文完成后，拿起第二张纸，把它揉成一个球，扔进它的归属地—垃圾桶。

5.在随后的日子里，从你的积极的特质列表中选择其他项目，针对它们写下你的体会，最好是每天都写，直到把清单上的每一项都分析一遍为止。此外也可随意往清单中添加项目并加以分析和评论。

好处：提高情绪的弹性，减少情绪的脆弱性，并减少权利被剥夺的感觉。减少对积极反馈的阻挡，减少自我批判。

我要去实践了………，