专注力瑜伽第4天

今日觉察

念头太多，主要原因

①先看微信信息和朋友圈 ，让大脑进入了一些可以思考的东西

②抗拒

抗拒念头的到来 ，带来身体的疲倦，导致念头越来越多

③随时觉察随时回归当下

行为转变

①起床后第一件事，就是瑜伽练习

②准备一杯温水喝完练习