超实用坚持工具-纯纯的干货

给你介绍一个非常实用的坚持工具—HAIO嗨喔-量到质变表

这个方法源自2013年我在公司组织的“小行动大成就”成长项目，也就是通过坚持每天做一件或几件小事，来实现量到质的改变。项目使用的工具就是一个简单的表格，参与者根据自己的情况来进行个性化设计，可以直接使用电子版，也可以打印出来贴在办公桌上或家里，实践证明，打印出来的效果更好。

后来，量到质变表开始在我朋友圈中普及，设计量到质变表成为很多朋友必做的事情之一，神奇的是，从决定设计量到质变表那一刻开始，就能感觉到一股让自己兴奋起来的能量，请你一定要亲自体验。

量到质变表已经迭代了几次，从最早的每个月一张表格，到现在的每周一张；从最早的只要想做什么就往上填，到后来控制在三项以内，再升级到现在的围绕“HAIO嗨喔—健康、心态、输入、输出”四个方面，每个方面设立一项核心计划及不超过两项其他计划。完成打勾，完不成打岔。

HAIO嗨喔-量到质变表

第一优先级：选择其中一项核心计划，如输出中的“3小时写作”，每天必须、必须、必须完成

第二优先级：另外三项核心计划，如“100个俯卧撑”、“不发脾气”、“30分钟读书”，每天尽量完成

第三优先级：其他项，如2分钟Plank，看心情和状态决定是否完成

每周可以给自己安排一天时间休息，奖励一下如此努力的自己，当然，你也可以选择继续坚持，因为行动也能带来很多快乐。

根据实验，做完第一优先级的事情，会给我们更多能量完成第二优先级的事情，然后又进一步给我们能量去做第三优先级的事情。

每个人都希望让自己变得更好，“嗨喔 量到质变表”可以让我们看到改变的希望，希望会给我们带来向前的动力，再加上行动所带来的快乐，会让我们感觉每天都有一股能量在身上。

每个月4张充满勾叉的表格，每个季度13张，每半年23张，一年下来，52张，把这些表格订在一起，就是自己这一年的量到质变轨迹。

使用过HAIO量到质变表的Cherry曾经说过，“每一次，当我给新员工培训职业生涯规划，拿着龙兄设计的“嗨喔 量到质变表”作为案例分享给大家的时候，所有人都会啧啧钦佩。于我而言，回头去看这些经历，就如同一步一个脚印般踏实而坚定。每一次，在要面临更多挑战的时候，我都会说：不要和我比坚持，我相信，我比你们都能坚持。这样的心态，让自己变得越来越淡定和从容。”

你也来设计一下自己的“HAIO嗨喔-量到质变表”吧，感受能量满满的快感。欢迎跟我探讨自己获得的改变。