因为热爱运动，这个夏天燃起来

夏季运动比如骑自行车，大部分人不知道如何接近它，最终会感到沮丧。让我们来看看一些技巧，不管你的赛季到目前为止有多成功，这些技巧都可以让你走出夏季的低迷，提高你的体能。

避开灰色地带

冬季骑自行车在某种意义上更容易，因为你受到白天较短和天气不好的限制。这让你更有效率，你仔细选择长时间的轻松骑行，并充分利用你紧张的骑行。夏天正好相反。时间似乎无穷无尽，天气也很好，最后你在灰色地带完成了大部分训练——这还不足以导致积极的训练适应，也不足以促进恢复。这种类型的训练有时是可以的，但是太多会导致停滞。确保你有很多容易的恢复骑行，不要在山上推来推去，让人们不战而胜。在你的间歇里更加用力。

保持新鲜

同样的原因也让许多骑自行车的人在夏天处于灰色地带，导致他们没有足够的休息时间。尤其是在夏天，炎热的天气和许多意想不到的“交叉训练”，比如在假期游泳或徒步旅行，给你的身体必要的休息是至关重要的。除非你很有经验并且确切知道自己在做什么，否则最好坚持每7天休息一天。如果你有一场比赛或一次大的骑行，两天前休息一天，一天前放松一天。夏天用新鲜的腿能做什么，你会感到惊讶的。

报名参加比赛

一个常见的问题是夏天太过炎热，随着假期的临近和一波夏季活动试图吸引你的注意力，很难找到结构化训练的动机。让事情变得简单明了的一件事是竞赛。如果你发现自己在漂流，不确定如何进行夏季训练，那就报名参加一个活动。为你的注册付费会给你经济上的奖励，并在你的日历上标明一个日期和时间表。剩下的就是根据你的健康状况来计划你的训练课程，剩下的时间就是了。

用新的方式挑战自己

夏天骑自行车的问题不总是身体健康。这可能是心理问题。也许你遇到了一些挫折，训练没有按计划进行。或者也许你只是没有从你报名参加的活动中得到灵感，你已经厌倦了重复的训练。这时，为新的事物带回训练的乐趣和兴奋是至关重要的。找到一个以不同方式挑战你的事件是关键。也许是报名参加了一场比你以前任何时候都长的比赛。也许这是一种新的竞争方式，像计时赛，或者像砾石一样的新表面。正确的挑战会让你想马上上马开始训练。

因为热爱，所以燃烧。