健康&养生

2018-11-05总结昨天/计划今天

2018-11-05  本文已影响4人  小颗粒粒粒

昨天执行情况

【精致生活】

1 中午1小时中级实务 ✘
2 10句精选词句摘抄。✘
3 写日记打卡总结 ✘
4 9点以后不吃夜宵 ✘
5 淡妆出门上班 ,做一个精致的猪猪女孩 ✘
6 3组平板支撑1min ✘

【健身训练】


(周末回老家了,没有条件)哭唧唧。。。。

今日计划

【饮食记录】

早餐:无 (周末回家吃太多了,腾空肚子)
午餐:外卖蔬菜沙拉+1碗糙米饭+1份肥牛
下午加餐:黑咖啡一杯+1袋每日坚果

总热量:500kj

【健身训练】

背部 +有氧
背部:俯身W往后缩 15×4
高位下拉 15×4
俯身T字伸展 15×4
腹部:俄罗斯转体 15×4
仰卧抬腿 15×4
负重两侧哑铃 15×4
有氧: 跑步 45min+15min拉伸

总结

周末回老家了,姑姑给做了很多好吃的,回锅肉,莲菜大肉饺子,各种好吃的,还吃了羊肉泡馍。都是高热量哦。小米手环的扣都紧了,继续控制加油。

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