改进后的攀岩训练计划
2016-10-06 本文已影响119人
乔阳
4x4，2组
中间穿插指力条锁7休3（0，180，45，90，135，180，0）,2组
burpee12+引体6+引体提腿8 x3，每组之间休息1：30s
在东方攀岩馆执行
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