【NLP应用】如何做到身心合一

群聊中朋友的提问：老师们，大家好！  大脑告诉我，要锻炼身体。于是我也去锻炼身体去了。但锻炼过程中，我总觉得是躯体在锻炼运动，而内心不在锻炼。觉得心不在锻炼身体的当下，不能身心一体。请问有什么好的办法解决吗？

一、我的反应

这个问题和与潜意识沟通，身心合一，内心的尊重有关系。

二、先思考几个问题：

1、你尊重自己了吗？

这里的自己不止是意识，还有潜意识。潜意识是身体的一部分，就像一个小孩，这个小孩如果心里本身是不喜欢这项运动的那么就不会配合你，如果他还惦记着其他事，也不会配合你，只会心不在焉。

2、为什么一定是这项运动？

给予自己更好的选择，看看潜意识是不是一定喜欢这个运动，想所有的运动，找出最喜欢的和最能达到目的的。

三、我的观点和建议：

1、倾听内心的声音。

与潜意识沟通，尊重自己的潜意识。尊重，先从尊重自己的潜意识开始，可以手放在胸口位置，与自己的身体建立连接。征询自己潜意识的意见，愿意不愿意与自己锻炼自己的身体，我相信潜意识是会通过身体的信号反馈的。得到这个反馈后，如果是不愿意，那么是有什么事还没有解决让当下的那个内在的自己有所担心还是自己真的不喜欢这个运动，如果是前者，那么解决方法有两个，去先解决再来做运动，第二，向潜意识保证，这个运动不会伤害到自己，担心的事一定会在恰当的时机处理。如果是后者，去搜索有没有更好的锻炼自己身体的运动，凡事必有至少三个健身方式。

2、养成身心合一的好习惯。

多与自己的身体在一起。

3、多观察和模仿。

多观察和觉察自己身心合一的时候，NLP是一门关注模仿的学问，多观察自己身体的状态，各部位的感觉是怎样的，记录这些，当你需要的时候，他们会自动冒出来，身心合一会逐渐成为一种本能。比如说，我在身心合一的时候，我就观察到自己的脸部很光滑，有一个微微的笑容在脸上，肩膀和左边的手臂是温暖的，同时能够感觉到全身的皮肤的温度，还有自己的身体（头部躯体左腿是呈一条线的）是笔直的，这些在需要的时候是可以很容易做到的，NLP讲身体和心灵是处在一个系统中的两面，当改变其一就可以影响整个身心系统，当做到了以上的身体的这些状态，我相信身心合一的状态就可以被“模仿”出来。

模仿自己。有这个状态的时候。先观察当初拥有想要的状态的时候，周围的“环境”有什么不同，自己的状态、身体、视觉听觉感觉等有什么不同，找出这些不同，去模仿还原当时做到的情景，我相信做到的情景也是可以再次发生的。

模仿他人。自己没有这样的状态的话可以去采访他人，模仿他人健身的成功经历，他们是如何做的，他们做运动的时候那一刻的体验是怎样的，视觉感觉这些感官是怎样的，把他们运用到自己身上。

4、激励。

人有两种激励方向，一种是逃避不利的，和趋向有利的。那么，当你打算做这件事的时候，你想到的是好事还是坏事才驱使自己做出这个行为的呢，我想是很容易找到的。

对应的，如果是避害型的，想象自己是一个非常讨厌的画面，比如自己因为长久不健身导致身体病怏怏的什么也做不了 要多惨有多惨，周围的人是怎样看自己的，同时调用内感官，去创造这样的画面，越形象越好，当拥有这些画面的时候，自己会越来越有动力去做现在的事。

如果是趋利型，那么就创造一个健康的活泼的形象，方法同上。

当然，也可以运用内感官，既创造一个不做这件事而产生的不利的，又可以创造一个做这件事之后有利的有好处的情景，这个自由发挥。