复盘
复盘才能翻盘!
每日精进、日拱一卒。
今日小确幸就是在这个年终岁末时,我用所学的知识帮助到别人!
心生欢喜!
学习
一、养生知识
1、去饮食的浊:吃得干净才能长得干净,少吃生冷食物,比如水果、冷饮、甜食。少吃辛辣油腻食物,比如螺蛳粉、火锅、麻辣烫。多吃应季食物,比如秋冬吃一些红薯、山药、莲藕、银耳、雪梨等。
饭吃八分饱,吃饭时细嚼慢咽,不给脾胃增添负担。
适当轻断食,给身体足够的休息时间。
2、去身体的浊:气血通畅,身体也会轻盈。
早起早睡,保证充足的睡眠,中午可以午休30分钟。
养成运动的习惯,拍八虚、八段锦、慢跑等,每天坚持运动30分钟,吐息纳气,帮助身体代谢,皮肤也会发光发亮,运动不需要太过剧烈,在身体接受的范围内即可。
保持居住环境的干净整洁,及时断舍离,开窗通风,清理卫生死角。住的环境好心情也会变好。
3、去心理的浊:心情舒畅,皮肤自然会变好
冥想:体会心如止水的感觉,放下执念,参透内心。
多和大自然接触:去拥抱大树,呼吸新鲜空气,花草树木会给予我们身体能量。
学会释放我们心中的压力,多倾诉、多排解,而不是一直憋在心中。
4、去人际的浊:
尊重他人命运:不要纠结,不要内耗,不要多管闲事,找到自己最舒服的状态与周围一切人和事和平相处。
做自己喜欢的事:不要觉得在家休息是不上进的表现。做自己喜欢的事情,让自己的生活放松下来。
远离负能量的人,不要让他们影响到我们的生
活。
小打卡践行
❤感恩吸引力法则
❤感恩遇见易效能
❤感恩莎莎把本次践行的平台搭建好
目标1:觉察日记、反思日记、感恩日记
目标2:读书一页:蔡志忠的书,直播间和苹果哥邂逅
目标3:运动3小时(完成)
【健康】
①冥想
②精力管理
③不设定闹钟
④情绪管理
⑤健康饮食、多喝水,少食多餐。
⑥吃维生素
⑦按摩
【效能】
①批量处理事情
②花钱买效能,早晨准点到岗一分钟都不差,好悬!
③拒绝一切无用社交
④委托:委托妈妈寄快递、委托书静、委托慧容、委托苹果哥、委托龚雪
⑤用工具:讯飞语记、日历清单
⑥延迟满足
【财富】买了一个松子给高哥!消费
【断舍离】早晨在家里,打开番茄钟,一边直播一边打扫主卧卫生间,洗衣机洗衣服+收衣服。看了上海班践行的作业,大家对家居风水领悟很透彻。
一些碎碎念
#健康
#人脉
#合作共赢
对未来最好的馈赠是把一切都献给现在!
活在当下
好好吃饭、生活灿烂!
固定时间做固定的事
【工作】
今日值班。
早高峰值守。
工作群互动,报备晚餐和同事们一起做蛋炒饭!
【学习】
①视频号学习(龚雪会分享@我)
②养生知识(山药妹会分享)
③金句学习
宫崎骏曾说:
“许多事不是看到希望才坚持,
而是因为坚持才看到了希望。”
成年人的世界,少有从天而降的机遇,
多的是无人问津的冷遇。
殊不知,越是山重水复之际,
越是突破重围的时机。
因为具有远视思维,
便能将难题看作成长的机遇,
一路披荆斩棘;由于坚持长期主义,
才能将焦虑化作新的动力,
继续笃定前行。
早安!
Dec-18-2024(週三)
④早报学习
简报 12月18日,星期三,农历十一月十八,工作愉快,生活喜乐!在这里,60秒读懂世界!
1.中央财办:明年将安排更多资金,把更多消费品纳入支持范围。
2.央行:明年要实施好适度宽松的货币政策,适时降准降息,保持流动性充裕。
3.广电总局:取消设立电视剧制作单位审批,引导更多机构参与电视剧创作生产。
4.《职业病分类和目录》发布:新增创伤后应激障碍,2025年8月1日起实施。
5.外汇局:稳步扩大金融市场制度型开放,支持中长期资本入市。
6.民政部公示拟指定的个人求助网络服务平台名单,水滴筹、轻松筹、暖心惠民入选。
7.三亚:要求旅游饭店春节期间明码标价,价格将实行官方指导价管理。
8.武汉大学成立人工智能学院,将自2025年起招收本科生和研究生。
9.人工血管获批上市!系上海企业创新产品,用于动静脉瘘的建立。
10.河北一村民柴火灶被燃气公司贴封条,官方:封条已撤,该公司无执法权。
11.韩媒:韩国宪法法院拟27日举行尹锡悦弹劾案首场听证会。
12.德国总理朔尔茨未通过联邦议院信任投票,继法国后欧洲又一大国政局动荡。
13.爱尔兰怒批以军在加沙的军事行动,以色列宣布关闭驻爱尔兰大使馆。
14.普京:如果美国开始部署中短程导弹,俄罗斯也将解除限制。
15.特朗普团队考虑切断对电动汽车和充电站的支持,并对全球电池材料征收关税。
【微语】对每一件热爱的事全力以赴,时光一定会让你满载而归。
早上好
⑤早晨06:00-07:10
听刘荣分享2024的收获,有梦想的人生值得被看见和见贤思齐
⑥晚上学习《清晨领导力》
关键词:君子不器
学习学习再学习;包容包容再包容,修炼修炼再修炼;进步进步再进步;与年龄无关,三人行,必有我师焉!
【小确幸】用生命影响生命我做到了!
【反思】对训练营的伙伴们太松弛!
【利他】
叶老师公开课要来了,安利了身边的朋友!
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