坚持复盘11.17 Day5-邢晨

1.下个周期（11.17-11.24）早起和减肥的相关计划。（1）今天早上还是有些赖床，5:50左右才醒，还需要加油，争取下周结束前调整到4:50，使早上的英语学习时间延长。（2）双十一买的体脂秤到了，现定目标体重99斤，争取下百，现计划每周减两斤，持续坚持，开始通过软件计算食物和运动的卡路里，做到消耗>摄入，通过这一个周的实践，来不断确定运动种类和时间，形成一种固定模式。

2.复盘了萌姐下班加油站课程《高效人士的进阶-人生管理及认知宫殿》，这里列出部分知识点。

人生管理更重要的是讲用管理学的方法来谈你的工作、生活、学习。人生管理体系包括5大领域：精力管理、知识管理、思维管理、人脉管理、健康管理。通过这5个体系，可以让我们生活更加完整。

（1）精力管理：包括目标管理、时间管理、效率管理。在人生效率课程中精力管理已经讲了比较多，因此在人生管理课中篇幅较少。

①目标管理包括目标建立、目标分解、目标实现。目标如何去建立，通过建立的目标拆解成一个又一个动作，最后通过外部的刺激和相应的动机建立，能帮助你坚持到底、实现目标，是一套综合的方法论。

②时间管理包括时间投资和时间评估。有的时候根本不会做一个时间计划、更不会做时间总结，其实效率手册和总结笔记就是一套完整的对单点突破法的总结。只有一个人学会了反思才是一个真正意义上的人，如果一个人没有学会反思的话他就始终在重复性的劳动、以及重复性的工作，他始终没有办法跳脱去实现自己的目标。

③效率管理中大概会讲9-10种效率提升的方法。要搞清楚什么是效率管理，有的时候我们能实现目标、实现理想，但是我们真正却落实不下去，是因为效率不够高。

（2）知识管理：包括知识储存、知识激活、刻意练习3个领域，形成一套闭环的结构。

①知识储存。知道如何去寻找知识、获取知识，同时把一系列的知识分类，就像把大苹果、小苹果分放到不同的筐里。

②知识激活。有的时候储存你大脑的知识，并不能成为你所在的能够被调取的一套知识系统，但如果能把在你大脑中长期存在的知识体系调取出来，并且能够在实践当中去应用的话，这就叫做知识的激活。

③刻意联系。在认知宫殿打造之后，知道了自己的认知体系。有了这套认知体系之后，能够精修什么硬本领，以及如何泛学一项软技能，根据硬本领和软技能的区分，搞清楚自己要如何通过刻意练习的方式和方法来修炼一项硬本领。

（3）思维管理：包括思维训练和格局与视野。

①思维训练。做为一个人时需要我们训练自己的思维的，因为有的时候我们会思维固化，我们需要有一系列的思维工具去提升自己。单点突破法如何应用到自己的思维模式当中，如何在自己的工作当中应用；番茄工作法，如何能够进行高效的时间管理应用；逻辑思维的整个的闭环结构，很多人都不知道归纳和演绎，一个人最重要的能力是归纳能力包括总结能力，就是根据纷繁复杂事物会形成自己的价值观、体系，一句话的综合总结，这往往是想成为领导者所具备的必备技能。换位思考的能力，如何能够站在其他人角度为他人思考问题。还有如何能够做到创新，大家都说创新是很重要，但是没有人教你如何去创新是不行的，创新力的学习是需要培养、并进行精修训练的。突破自己的训练是非常重要的，很多人都局限到自我本身，而且当遇到问题的时候就会觉得，不可能，我做不到，太多的做不到往往能让一个人真正做不到，当你能够让自己能够做到，往往是让自己真正想明白，那就是自己学会去做，以及知道怎么去做；在教育领域中一直比较盛行的一套理论，罗森塔尔效应，指的就是期望实现效应，当你能够有更多的权威期待的时候，它就会帮助到你去实现自己的梦想，所以罗森塔尔效应是让你能够通过他人的权威期待，做到提升的一个综合指标等等

②格局视野，站在山顶和站在山底是两种概念，整个人生都是不一样的。

（4）人脉管理。做好人脉管理工作，两点是非常重要的：1.社交，2沟通。对于社交，如何能有运用吸引力法则，处理好关系；如何成为你社交圈的王牌明星，以及你如何去建立一场社交关系，同时如何玩转。沟通和公众演讲其实有本质上的相通，也有不同，如果我们做到要把事办成，如果事没办成，你觉得你事办的再好，实际上也是事没有办好，结果导向论。

（5）健康管理。健康管理如果做不好，支撑就缺乏了。包括四个方面：物质健康、情绪平衡、意念平静、精神自由。

今天先复盘这么多，很多知识点没有来得及写上，在之后的学习当中再进行扩充。