剑指2018.3.25重马（50）负重跑（33）

元月17日4:33起，换装里西昌馬，外长袖衫，长裤，长袜膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。

        4:48（穿戴负小腿耽搁时间）下楼搜星4:51从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步半圈加园里平路段多跑一些路道（特别有兩段要多些）共10公里，用时间1:14:08，最后速度 7:24分钟/公里，爬升多少不清楚。

      出发時啥裝俻都在身感觉不错，在第2公里时分別把外套，背心，頭套放在路道外藏起。

      受昨天跑完后的心得，感觉好好再加长跑时要好一些，再冲一冲就更好了。在2月份天转暖和些就是轻松愉快的跑了。

        途中解决问题延误3分钟可能。 昨天的70分钟负重慢跑按今天表测情况可能在7公里左右。

        结束6:08，到家6:14。

        又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]

剑指2018.3.25重马（50）负重跑（33）