14/28 国庆假期这一周

2018-10-07

假期回家，平日的作息、习惯不能完全按照工作日这一点是提前就有预料的，所以节前制定假期计划就给自己“放了些水”，第一次假期计划中对自己如此宽容。

看过《自控力》第六章，“那又如何”与“自我原谅”的内容之后，发现这正是正确的选择，事实证明效果不错。事先不太有清晰的意识，只是感觉。也许这就是参加训练营读书实验对行动带来的潜移默化的影响吧。

1周总结

计划与践行：

1－4号，愉快地玩耍，不想要做的工作和有待完成的任务。守住跑步、写日记、拍图片这几个没有中断过的微习惯的底线，尽可能早睡早起，在家的话为家人做早餐。

完成得不错，一次记忆和触动都颇为深刻的家庭聚会，载入史册。前几天晚睡早起，后几天补觉，恢复身体需要。打动回家几乎懒得跑步的哥哥和穿着牛仔裤的弟弟踩着路灯下的影子回到母校的操场，跑步15圈，完成周任务。因为惦记着做早餐，才发现竟然没有机会在家吃一顿饭，但每一顿饭都挺有意义。

5－6号，写出文章初稿。

一口气完成，虽然质量不能保证，但完成了最难的一步。

7号，背文章。

中午背了一节，下午晚上还要继续努力。

假期是一段很难自我掌控的时间，失控是在所难免，与其自我加压，陷入“那又如何”的意志力陷阱，不如主动谅解自己，承认自己的局限，正面鼓励，顺便制定新的计划，并将注意力放在执行与改变，避免掉进美好承诺的陷阱。

今天一早看完“那又如何”章节，收获真的是挺大的，每一个陷阱都是自己踩过的坑，站在理论的高度来看，注视那些情境下的自己，分析其背后的原因，给出一个可以避免的小路，当下和今后的自己便得以在万丈深渊上平衡自我，踏着独木桥，在颤颤巍巍中安然走过。

忙翻的一周即将来临，晚上用一个5公里迎接该很好。

2小确幸计划

小确幸计划

早上抽出卡片后，跟着感觉，吃早餐，写日记，搬东西，咖啡厅诵读，写作业，抄笔记。下午回单位，逛街，买衣裙鞋一套，拎着大包小包跑步回宿舍，换上运动鞋补齐五公里，买水果，清行李，敷面膜，洗鞋子，吹头发睡觉。

可以说是果断没拖延的一天了。