【拆书实战营】 作业3-20180920

【今日作业】

昨天你已经选出了值得拆的片段内容，请按照上面文字中的步骤完成片段I便签。

写出符合要求的I 便签。

对照自测内容进行修改、确认。

【作业格式】

I 复述原文：

【我的作业】

【R 原文片段】

书目：《非暴力沟通》P6

主题：非暴力沟通的要素

为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素。

首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚的表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“菲利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。 ”

接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求： “你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

【i 拆书家引导】

想要更好地了解如何才能与对方进行非暴力沟通，从而增进与他人之间的情感联接，一方面我们需要做到学会用心细致地观察对方的行为，同时还需要诚实地表达自己，让对方理解我们自己。

想好做到这一点，我们需要按照非暴力沟通的四个要素，要有步骤地表达：

1、观察：清晰地描述自己看到了什么？这个过程中只需要如实表达自己的亲眼所见就行，不能评价！

2、感受：表达你自己对于这个行为的感受。用感受词，比如开心、伤心、担心、难过等等。

3、需要：表达你的需要，用的句式：“因为我需要......”

4、请求：表达你的请求，用的句式：“我希望你能够......”

这四个步骤的表达整合成正面管教中的“我句式”就是：看到(你的具体行为)，我感到很（感受词），是因为我 （我的需要）， 我希望你 （请求）。