2018-11-28

关于本书作者：

这本书的作者是美国心理学博士，盖伊·温奇博士，他在2011年出版了畅销书《嘎吱作响的车轮》，讨论有效的人际关系沟通方法，这本书至今在亚马逊畅销不衰。

温奇博士1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，在这期间他帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。

2014年的时候，他把多年行医经验，和遭遇的案例，经过总结和分析，出版了这本《情绪急救》，一经上市，就成为炙手可热的畅销书，得到广大读者的好评。

温奇博士本人也多才多艺，身兼多职，他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。

陷入情绪低谷怎么办？

我们一生要经历诸多事情，遭遇诸多情绪，有些情绪会给我们带来非常负面的影响。会让我们的自尊心受到打击，从而一蹶不振，很长时间无法恢复正常的生活态度。这本书从六个主要的方面讲起，为我们详细列出了六种常遇的负面情绪，这些情绪是我们每个人终生无法避免的，很多人甚至已经习惯与它们为伍。但是这六个糟糕的情绪也并非可以为所欲为，这本书详细地为我们开出了药方，让我们在小恶魔到来的时候可以有效地遏制它们，防止它们长成大魔头。

总结：

我们都是平凡的人，在起伏的一生中都会遇到难以解决的问题，生命把各种惊喜给了我们，也给了我们难以驾驭的烦恼，当你因此而情绪低落的时候，要知道这世界上是存在某些方法的，这些方法可以把阳光照进现实，可以让你在尽可能短的时间里早日爬出情绪的泥沼。你所要做的就是打开情绪救急医药箱

六大负面情绪：

1.拒绝：被拒绝是你的错吗？

2.孤独：一个人品尝孤独感。

3.丧失：在创伤中前行。

4.内疚：情感体系中的砒霜。

5.失败：情感“感冒”是可能成为“肺炎”的。

6.自卑：削弱你的情感免疫系统 。

金句：

1. 说服自己忘记被拒绝的伤害很是困难，拒绝的破坏性如此之大的原因之一是，在试图减轻我们所感受到的痛苦时，我们的理性、逻辑和常识通常都是无效的。

2. 很少有人能够勇敢承认自己是孤独的，孤独让人觉得羞愧和耻辱，进而引起自卑，有超过40%的成年人在一生中会体验到孤独的痛苦，几乎所有人都会因此觉得自己很可怜。

3.

有些时候，内疚感会长久占据我们的头脑，徘徊不去，小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄，而较大剂量的内疚，则成了心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。

4.

如何对待失败，决定了我们的人生是否成功和幸福。虽然有些人可以很好地应付失败，但很多人却无法做到，失败总是带来伤害和失望，但也可以成为一段内容丰富、充满教育性的成长经历。

5.失败不仅使我们的目标变大，而且让我们觉得自己更加渺小，失败能让我们觉得自己不聪明、缺乏吸引力、能力较差、不熟练、不胜任——所有这些都对我们的自信产生巨大的负面影响。