24期训练营一阶第14天作业（周复盘）

时间过得飞快，今天是加入时间管理训练营的第14天。经过两周的学习，我对自我时间分配和效率优化管理有了更系统、更全面的认识，近期的工作效率、生活质量、身体状况及精神面貌等方面都有了显著的改观，为今后进一步强化自我管理效能打下了理论和实践基础。现对本周各方面情况盘点小结如下：

一、本周进展情况回顾

（一）工作目标进展

“21天微目标”中的5项工作目标进展有序。本单位2018年工作计划初稿及明年工作设想初稿已完成；周五下午按时汇总各部门当周重点工作情况并呈领导参阅；深入各有关部门有效开展调研交流2次；参观改革开放40周年大型展览，并作党员学习记录一次。

（二）学习目标进展

高效、超额完成本周学习目标。一是原计划本周精读《吃掉那只青蛙》一本书，因本周工作日时间较充裕，并且对碎片时间的使用也趋于灵活，本周陆续阅读了《吃掉那只青蛙》、《番茄工作法图解》、《改变力》三本书，周日还对《改变力》一书阅读了第二遍，对时间管理的理论及方法论有了进一步的认识和掌握；二是利用周四、周五的中午休息时间，在“得到”app知识学习平台分别听了《理解未来的七个原则》、《坚持，一种可以养成的习惯》两本书，开拓了视野；三是本周在简书撰写阅读心得7篇，听书学习心得2篇，阅读输出和写作能力有所提高；四是早起后利用晨练时间学习“用得上的商学课”20节，学习了当下最热门的商务谈判若干技巧及营销技巧等，增长了见识；五是早间听英语广播剧7期，英语听力水平逐渐提升；六是坚持按时高质量完成训练营每日作业，认真消化周一晚学习的《时间管理计划模型》课程内容，对21天微目标做了进一步修正调整，并合理制定周计划和日任务，使目标更具可分解性，计划更具可操作性，任务更具可执行性。

（三）生活目标进展

生活目标获得感显著增强。本周我继续增加了陪伴家人时间的投入：给孩子洗澡6次，讲睡前故事3次，与孩子共同完成亲子作业2次，陪孩子上英语课2次，带孩子爬山1次；驱车前往农批市场集中采购肉菜、水果等1次，周末给家人做早餐2次，煲汤（猪肺杏仁汤）1次；给父母打电话2次，弟弟打电话联系1次，组织与岳父母家庭聚餐1次；联系久未联络的老朋友2位，约下周末打球聚会。本周，家庭氛围更加和谐融洽，亲友关系趋于紧密。

（四）健康目标进展

身体健康状况明显改善。本周快走38公里，走路上班（6公里）3次，健身房运动3次（背和二头、胸和三头、腿和肩，穿插核心和体能），早睡早起坚持7天。体重自从六月初的210斤开始，经过三个月时间降到了180斤，身体目前处在减重平台期，两个多月来体重在90公斤上下起伏，本周最低晨间体重89.2公斤。依然坚持每日三餐健康饮食，每日坚持运动。

（五）心灵目标进展

心浮气躁的问题有所缓解。本周继续坚持每日冥想，每日写日记，每天至少保持一个小时专注时间。以往经常出现的焦虑不安、心慌意乱、心浮气躁的情绪，本周均有不同程度的缓解。

二、本周存在问题

在小结了自己本周各方面改观的同时，自己目前存在的若干问题仍不容忽视，需要在接下来的时间管理学习和实践中有所启发、思考和调整。

（一）惰性思想仍然存在。早起不够果断，时有较晚入睡情况，工作中拖延的现象仍然严重，学习效率不高，阅读中经常容易分心，集中专注力有待提高。

（二）碎片化时间利用效率低。虽然本周开始重视了碎片时间的使用，但每日有效利用的碎片时间仍然十分有限，更多的碎片时间被忽视，未能加以利用。

（三）阅读学习输出质量较低。阅读速度有所加快，但学习效率仍在低水平，学习转化远远没有跟上阅读的速度。阅读是为了充分学习理解书中的核心观点，使其转化并充实到自己原有的知识体系，本周只注重了阅读的“量”，而忽视了学习的“质”，自己的知识体系没能得到最有效的充实和启发，甚至本周个别阅读输出存在敷衍了事的问题。“用得上的商学课”本周学了20节课，听完发了朋友圈，自认为学完了，其实收效甚微，没有笔记、没有思考、没有举一反三、没有固化、没有应用于实际，更没有做知识延伸，像如此走形式的泛泛而学、泛泛而阅、泛泛而听，本质上就是在浪费时间。此项问题需加以高度重视！

三、下周重点关注

（一）提升阅读学习实效。在稳定阅读效率的同时，注重学习质量的提升。每日“商学课”要做思维导图，每日知识内参要做学习笔记，并在周六晚间对本周学习到的所有知识进行复习回顾。

（二）充分利用碎片时间。进一步加强碎片时间的利用与管理，充分将每日各阶段的固有碎片时间利用于阅读和学习，用最短的时间形成利用碎片时间学习的习惯。

（三）强化自我奖惩机制。将自己的短期目标和计划在更广范围内公开，邀请更多人关注、支持、监督自己的自律情况。严格履行自律承诺，在一定程度上有效遏制惰性思想蔓延，逐渐杜绝“庸、懒、散”问题。

以上是我本周的复盘小结。期待更充实、更积极、更高品质、更强大、更自信的自己！

自律改变生活，我是逻辑。