读书侠《非暴力沟通》读书笔记

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非暴力沟通，也叫爱的语言。让我们更好的生活。

为什么要使用非暴力沟通？

1，让爱融入生活。它不仅仅是一种沟通方式，还提醒我们专注于自己人生的选择，不至于迷失方向。

2，与他人联系。好的沟通方式，运用于表达自己，倾听他人，改善人际关系，改进工作，协调冲突。

3，培育对自己的爱。

是什么蒙蔽了爱

1，道德评判，当事情不符合你的需求时，你会评论是别人的错，本质问题只是这个行为不符合自己的价值观而已。

2，进行比较，当出现比较时，必定会有高低之分，因处于低端时，心情会低落，此时体会不到对人对己的爱。

3，回避责任，不敢承担责任，所做事情都说成是不得不做，意识不到自己可以选择。4，强人所难，威胁强迫命令他人做事，让人际关系更糟糕。

如何使用非暴力沟通？

1，表达自己。

非暴力沟通的四个要素。观察，感受，需要，请求。

观察（讲事实而不是评论，说你一周迟到了三次而不是说你经常迟到，讲事实对方更容易接受，而评论则容易引起反驳，造成冲突）

感受（表达情感而不是想法，建立表达情感的词汇，说我很伤心，而不是说我感觉你不爱我）

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需要（敢于表达自己的需求，别人才会积极回应，体会自己的需求才能做出更好的选择，体会他人的需求才能更好的沟通）

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请求（提出明确具体的请求，让人能明白接下来可以做什么，注意寻求反馈，了解对方是否理解了你的请求，区分请求和命令）

2，用于倾听

倾听时不急于发表意见表达自己的判断与想法，用心倾听，体会和感受对方的需要和感受，给予反馈，用体会到的感受和需求给予反馈。

3，表达感激

三个部分充分表达感激

对我们有益的行为

满足了我们哪些需要

我们的心情是怎样的

4，爱自己

宽恕自己，多正面评价自己，用选择代替应该化。

表达愤怒，停下来想想愤怒的原因，体会需求，倾听他人，再表达自己。

结语

当遇到让自己不愉快的事时，想一想，是什么需求没有得到满足，要怎样做才能满足自己的需求。在和别人聊天时，学会专注倾听，反馈对方的感受和需求，而不是急于表达自己的看法。在刻意运用非暴力沟通以后，自己变得更能体会自己和他人的感受了，倾听时也能让对方倾诉的很开心，没有再不耐烦的拒绝倾听。

非暴力沟通，让生活充满爱。