在情绪之前，按下暂停键--写作100天第22天

从左到右，也许只需一步

昨天说起，遇到事情时，是就着当下的情绪，还是会在外界刺激和回应之间的空间里，作出冷静处理的选择。

这个冷静处理的重要选择，就是按下暂停键。

可是，无论是在与爱人的相处时，还是在与同事的相处时，甚至是在与孩子教养的相处时，我都能明显地察觉，我的情绪的存在。那个当下，我不是没有意识到暂停键的存在，而是因为觉得那个时候太憋屈自己了，我不愿意就此打住，不愿意就此按下暂停键。

我曾经非常不解地问，在我不能认同对方意见的时候，我为什么不能起而反之？我为什么不能有情绪？

在多次寻找自己的过程中，我才领悟到，原来不是不可以起而反之，不是不能有情绪，关键的点是在情绪处理会不会达到我的预期目的，在情绪处理之后，我是不是能从自己的情绪里解脱。如果两者皆不能，情绪处理的意义何在？

在过去的一段日子里，我陷入了情绪处理的泥澡。因为不认同，所以有情绪，因为有情绪，所以没有向好的主动积极。因为没有向好的主动积极，所以每日的状态陷入疲累，每日睁开眼，望不到这世界的美。

在领悟到情绪处理只会越来越糟，领悟到我可以起而反之，而后自己解脱出来后，我学会了按下暂停键。

而这个的关键，是我说服了自己：这里没有应该，没有应该按你所想的这样或那样，即便是至亲之人。

如何按下暂停键？很难，但我们可以做到！

深呼吸，想想我要的是什么？我要表达的、我要的目的，是得到尊重，是得到客观的评价，不是情绪的宣泄！深呼吸，把想要表达的所有内容用笔记在本子上，带着笔记去谈，如果我能带着平复的情绪完整地表达，那么，我成功啦！

在家庭生活，暂停键同样非常适用。

在进家门前，也要学会按下暂停键，我想这是对家人最好的关爱和保护。

驮着疲惫的身子、沉重的脚步回到家的楼下，望着家里那扇温暖的窗，那一定有一盏温暖的灯，灯下一定有一个忙碌着的家人，一定有一锅热气腾腾的菜。

请你停下脚步，环顾四周的花草树木，深深地吸一口气，将一天的浊气呼出。此刻，在脑中按下暂停键，将你在家外经历的烦恼停住，让它们通通留下，换到一个幽默、耍宝、嘚瑟的频道，回到家来，到处转转，和每个成员打打招呼，和可爱的孩子紧紧的拥抱。

你看，按下暂停键，扔掉情绪，不是很难，对么？

（图片来自网络）