掌控习惯》复盘：如何善用情境成为高手

《掌控习惯》：如何善用情境成为高手 复盘

立军老师的这次早读会，每次听完，看看笔记，总觉得不够，还要再听一听，反刍一样，才更有收获！

一个优秀的人，往往也是一个有类似“强迫症”的人，他们在别人眼里分外自律，仿佛是天赋异禀！其实，只不过他们把优秀的行为变成了习惯，一次次的叠加优秀的习惯，从而自律自强，优秀且强大。

而平庸的人，往往在日复一日里，活成了随意随性的行为，随遇而安的过日子。仿佛是舒服舒坦又快乐，其实只不过是在日复一日的虚度光阴而已。

立军老师教给我们了一个利器，如何又快又好的形成习惯。

形成好的习惯，绝不是说说就够了，也不人别人说有多好就成了你的习惯。总需要你每天“逆人性”般的一天一天坚持里成为自己的自然而然。

习惯养成有四个步骤：提示，渴求，反应，奖励。从心理学的观点来看，是符合认知行为心理学。即明白了道理，然后去行为训练自己，最终形成自己的习惯。

提示，自我暗示，自我提示，告知自己，要形成的习惯，是自己需要的，对自己有利的，做成卡片，或是时间提示，到了时间，就去做。

提示，是必不可少的。监督自己，形成习惯的不可缺少的部分。

渴求，渴求是内在的需要。是外在的要求转化为内在的需要。从外在监督，变为内在需要。从我觉得这是必要的，变成我真的需要。当你的内在渴求出现的时候，就进入到了养成习惯的第二阶段。

反应，乍一看，这是什么东西？其实这讲的是自然而然的反应，就是达到了肌肉记忆。不用再刻意提醒，也不用去想，到点就做。顺其自然，自然而然。到了这个时候，习惯已经无需提醒，也不是内在渴求，而是就像吃饭喝水，形成了自然而然的生活必须。

奖励，这是啥？这是我们的最终目的。就像康德日复一日最终成就了最伟大的哲学家。同理，自律是成为优秀人物的天梯捷径。这个奖励，不是近期奖励，而是你的长远红利。不会过期，而且会是复利。

所以，形成习惯的四个步奏，其实是围绕着《高效能人士的七个习惯》的以终为始来做的。最初的提示提醒就是为了第四步来达成的。

立军老师用浅显易懂的八个字，就把习惯的养成言简意赅的为我们呈现出来，可见，他对《掌控习惯》《微习惯》等书的研读和梳理，达到了一个什么样的高度。

不仅如此，他又提到了如何去利用情境，成为高手的秘密。

有三点，就是：

情随境迁；善用削弱不良情绪的影响；入情入境。

情随境迁，讲了两个方法，一个是专用空间，一个是亲近自然。第一个讲的是专注的力量，第二个讲的是转移情境，迁移的力量。

当自身情绪不够好的如何，如何调节？亲近自然。

当自己要全力以赴，专心致志做事，就用专用空间。

善用削弱不良情绪影响，如何快速摆脱不良情绪影响？立军老师也给我们提供了几个方法，比如远离npc，善用转念，聚焦真善美等。

入情入境，讲的是如何加持自己，让自己更加高效。比如学会找同频的人，学会靠近高手（高手创造场域）

这三个方法，活学活用，就可以最大化的激发我们自身的力量，利用身边的情境，优化自身，提升潜能。

最后，感恩立军老师！

谢谢谢谢谢谢！

转自：公众号 小莫能量读书