最简单的入睡方法

      我身边的人，连同我自己，都有失眠的问题。大家总是有各种各样问题睡不着，其中也包括像我一样脑袋一躺在枕头上，思维工厂就开工的人。与此同时，我们不停的在告诉自己，快睡觉，快睡觉，不要想这些乱七八糟的事，这时候，倒成了一天中最清醒的时候。然后第二天白天果不其然的头晕脑胀。

      那到底该怎么改变这种恶性循环呢？

      第一，如果你脑子里有着奇思妙想和关于未来的计划，请立刻睁眼把他们写下来，不论睡觉的时候是几点。

      第二，找出一本你读不懂的书阅读。一定不要找你感兴趣的，不然你会越来越兴奋一站到天明。

      第三，起来做拉伸，由着心走，想什么体位什么体位，只要舒服就好。

      第四，听轻柔的音乐，将注意力放到欣赏音乐本身。关爱睡眠，拒绝嘿怕。

      以上方法可以按照顺序来，或者交叉使用，如果还不行，拉个群大家一起分享生活的快乐与苦难吧！