宅家20天，瑜伽新进展

山式站立

以前的山式只能做三个呼吸，现在心静下来后，能坚持五个或者八个呼吸了。

坐角式

髋部延展更自如，大腿内侧不紧绷，更灵活。

驼式

我也称为后弯式，前胸能打开，肺部不气喘了，脊柱不紧张了。

犁式

此体式一定要去饭后一小时做，对子宫有很好的修复作用。

扭转式

对脊柱的延展拉伸，让身体更加灵活，稳定性更强。

站立前屈

左脚没有压实地面，后背不平行，此体式需要多加练习，让脊柱得到更好的拉伸。

以前的瑜伽只是自娱自乐，没有反思和琢磨，闭门不出的日子里，时间充足，让每次呼吸更加平稳平静，每次练习时的动作，也更加到位，发现一个爱好，培养一个爱好，并且坚持下去，能为生活增添更多的乐趣！