想学瑜伽却又不知道怎么开始？你应该看看这个

FROM TRY TO SUCCESS

上面的这张瑜伽照片是不是很美？初学者想学瑜伽，总是被这些美美的体式所吸引，但其实，瑜伽绝不只是体式那么简单。

瑜伽自创立至今，已经有了很多流派，每个流派都各有侧重。对于瑜伽初学者来说，并不是每个流派、每个体式都能学习。

所以，今天小try将会给大家介绍这些流派，以帮助大家更好的了解瑜伽这项运动。那么话不多说，我们就开始吧！

  哈他瑜伽

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，即所有对立面的平衡。

哈他瑜伽最适合初学者，它动作舒缓轻柔，强调对呼吸与身体的控制，增强练习者身体的柔韧度、耐力和集中力，以此使心灵获得宁静，变得祥和。

  艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽被称为“最精确的瑜伽”，它讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，有矫正和恢复身体的效果。练习时通常需要瑜伽砖、绑带、绳索等工具来辅助。

艾扬格瑜伽适合初学者、身体僵硬者和受伤需要恢复的人，它能够帮助我们改变一些身体的不适，如含胸驼背、脊椎疼痛等；也能帮助我们提高体位的质量。

  阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习，它分为初、中、高三种级别，严格按照固定的顺序，不能颠倒；并且其强度很大，练习时会消耗大量热量，其侧重于培养锻炼力量、柔韧性、耐力。

初学者、体弱多病的人不太适合阿斯汤瑜伽，因为强度过大，且没人指导很容易受伤。练习时如果感觉体力透支、呼吸急促，应停止练习，如果出现身体疼痛的情况，也说明超过了身体承受的极限，应更改强度。

  力量瑜伽

力量瑜伽由阿斯汤加瑜伽衍生而来。相较传统瑜伽，它更讲究力度与伸展度，出汗量也比传统瑜伽要大。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量及提高身体灵活性的目的。

力量瑜伽对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体，适合对塑形有较高要求的人群。

  流瑜伽

流瑜伽的风格和难度介于哈他和阿斯汤加瑜伽之间，它侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼，体式之间的衔接给人一气呵成之感，因此被称为流瑜伽。

流瑜伽较适合哈他瑜伽练习半年以上，健康的，想减肥排毒的年轻人；对于轻度自闭症，注意力不集中的人群也能有很好的调理。但不建议体弱多病者练习。

  阴瑜伽

阴瑜伽是一个比较新颖的瑜伽流派，创立者在瑜伽修习的基础和经验上结合了医学、中国道教与武术的精粹，他强调整个身体的放松，缓慢自然的呼吸并清空一切杂念。

阴瑜伽适合初学者、工作压力大、上半身力量欠缺的人，它能在帮助练习者疏通经络，放松自己的同时调整体质。

  高温瑜伽

高温瑜伽即在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，它有26个基本动作，配合两种呼吸法；这些动作有一个固定的完成顺序，动作之间相辅相成，顺序不可打乱。

高温瑜伽能促进血液循环、调解体内平衡，对排毒、雕塑身材都有很好的效果。但心脏病、高血压、糖尿病、孕妇等不适合练习。

以上就是不同瑜伽流派的介绍，想要练习瑜伽的小伙伴可以根据自己的情况进行尝试。后期我们也会开启瑜伽课程供大家学习，想要参加的小伙伴，密切关注我们噢。

好啦，今天的文章就到这里，希望它对想要学习瑜伽的你，能有所帮助啦～

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