焦虑是推动和维系神经症运作的马达

      我们可能很难给神经症下一个全面的定义，但我们可以作出如下描述：神经症是由恐惧及其防御手段以及试图找到冲突倾向的和解方式而导致的心理障碍。

焦虑是推动和维系神经症运作的马达

      焦虑来自内心的冲突，或者说选择压力。大致分为：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、多重趋避冲突 。

1、双趋冲突 * 两个对个体有吸引力的目标同时出现但双不能兼得时形成的内心冲突。“鱼与熊掌难以兼得”。如：择偶、择业。

2、双避冲突 * 两个对个体不利的目标都想回避但不得不选择其一时的内心冲突。 如：“贫穷与吃苦”

3、趋避冲突 * 同一目标既有利又有害，即想追求又想回避的内心冲突。如：“甜食与肥胖”，“再婚者的心理”。

4、多重趋避冲突 * 对两个目标均形成趋避冲突。“改行与跳糟”。

    了解我们内心有如此多冲突，然后再谈谈如何解除焦虑？

1.解离

学会“退一步”，与自己的各种念头、想象和记忆保持距离，称为认知解离，简称解离。与其陷入各种念头被它们牵着鼻子走，我们不如把它们当作屋外的滚滚车流，让它们来去自由。

2.接纳

以开放的态度为各种痛苦情感、感受、冲动和情绪腾出空间。我们不去与它们斗争，给它们喘息的空间，接纳它们的本来面目。

3.接触当下

有意识地与此刻发生的一切建立连接和投入，有意识地对此时此刻的经历保持注意，而不是被自己的念头牵着走或者表现出“自动导航”的行为模式。

4.价值

在你的内心深处，你想要的生活是什么样的？

在生活中，你赞成什么？

在这世上，凭借这短暂的一生你想做些什么？

在更为广阔的背景下，什么对你真正重要？

树立信念及澄清价值对创造有意义的生活至关重要。

5.承诺行动

第一.在价值的引导下采取有效的行动。

第二.能明确我们的价值就已经相当不错了，但是我们只有通过采取与价值相一致的持续行动，生活才会变得丰富、充实、有意义。

6.自我觉察

第一.把自己作为背景去觉知、觉察;

第二.跳出自己，反观自己，而不囿于自我概念的局限。

    掌握了大量的神经症结构、症状及其疗法的相关知识，并不必然意味着可以治愈神经症。我们认为神经症的症状并非火山本身，而只是火山的爆发，那些引发疾病的冲突则像火山一样，深藏在个体内心某个不为人知的深处。