20250521腹式呼吸

最近跟着学唤醒腹肌训练，想减肚子。锻炼一段时间后，就感觉肚子很舒服，深呼吸，感觉肚子更收紧了些！

教练会提醒你，收紧小腹，感觉肚子在燃烧。唤醒小腹后，再做燃脂锻炼，最后会小肚子。

我们日常是口鼻呼吸，脏器含氧和外界交换不充分，而用腹部呼吸，让肚子上下移动，能燃脂，这个运动比口鼻运动的行程要长！

快速激活腹部的方法有很多，你可以问deeps，让它给你链接。

比如站桩

1.提高心肺复苏

2.缓解紧张情绪

3.改善脾胃功能，改善血液循环

4.增强核心肌肉，改善体型，提高免疫力