如何提高睡眠质量？

最近总觉得失眠多梦，每天早上睡醒都感觉像是没睡一样，很疲惫。

不过带娃的妈妈睡眠都是不好的，针对普通人群以下提高睡眠质量有用。

第一就是早睡早起，哪怕同样是睡八个小时，你晚上两点睡到第二天早上十点，和你晚上十点睡到第二天早上六点，也是有很大差别，早睡的睡眠质量更好。

第二是不要拉窗帘睡觉。拉窗帘会让你感觉不到白天的到来，一整天房间都是昏暗的，睡醒了看到昏暗的环境整个人也会昏昏沉沉。

第三是睡觉前做好放松。睡前首先要放松自己的心情，不刷手机，不过度用脑，可以试着热水泡脚，喝杯温热的牛奶等。