日精进533

【晚上好#辉辉#20230124日精进第533天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

1.本来回娘家，老公妹妹一家也回来了，我就给父母说我们晚上回去吃饭。这个里边感受到了自己宁愿舍弃父母的期盼，在家中陪妹妹一家，心中对父母有了无限抱歉。晚上回家吃饭和父母聊天

2.  【觉察日记】

第 天：第43天

事（简要厘清）：发生了什么

爸爸一直温烧反复，咳嗽不停，晚上劝说老爸明天去医院

受（辨识感受）：有什么感受

担忧

觉（觉察念头）：

爸爸生活习惯不注意，担心病情

悟（转化想法）：

爸爸知道自己的身体情况

——这些念头哪里来的？

测了血氧仪，心中不安

——在这些念头的背后，我有什么想法？

妈妈的担心传递给我，自己有一些内疚

——这些想法可取的是什么？

积极鼓励爸爸看医生

——这些想法对我产生限制的是什么？

没有

——我可以怎样调整我的想法？

检查一下家人都放心

行（决定行动）：

明天去检查身体

学习到：（提炼方法论）

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.陪爸爸去医院

2.日精进

【感恩日记】

我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢