D1，2020-04-12《爱的五种能力》

第一部分 拥有爱的能力，与谁结婚都幸福

章数：第一章 向内找，发现幸福之路

感悟内容：

1、自我觉察和思考的过程，开始观察，我们之间的互动模式，以及我的内心反应，并思考为什么会这样?人的命运也许就是由自己的注意力决定的，当我开始把注意力往自己身上向内找时，我的婚姻发生了质的改变，同时变化的还有命运的轨迹。

       读到此处让我想起高效能人士七个习惯之一：积极主动。里面主要讲的是关注圈和影响圈，关注的事情往往不是自己可以改变的，还会影响我们的心情导致结果不往自己预期的走向。我们需要内观自己去做能够影响的事情，我们能改变自己，影响自己对事情的看法，而去做一些积极可控的事情。万事均相通，我们企图去改变一个人，但往往只会让事情变的更糟糕，亲子关系，恋人关系 ，朋友关系，同事关系 。。。，内观自己，允许对方的不完美、接纳真实的对方、成长自己、学会跟真实的对方相处。

2、现可能形成一种“学习记忆机制”，他们称为内省式学习。泰勒·本-沙哈尔教授认为在这一点上，人的学习机制和小白鼠一样，都是在安静下来后学习的效果更好。因此，能够安静下来的人，学习的效果更好。人遇到问题会本能的静下来进行反省，如果他已经有自责了，就不要再指责他。因为这可能会让他产生不必要的焦虑、愤怒等情绪，不能安静下来，从而影响他的自我反省，他的注意力会从反思、成长上被转移。不被接纳的犯错，反而更不容易改正。没有人是完美的，在爱情关系里，人们如果能够允许对方不够完美，不再挑剔对方，就给了对方一个成长的空间，对方也会在这个比较舒适的空间里慢慢成长，越来越完整。

         读到这段，想起了过往与儿子的相处模式，作业写错误或者拖延，各种唠叨和指责。这个事情本就该引导协助，他只有体验到了错误或者拖延导致的不良结果，他才会进行反省，如果孩子已经有了自责，他会自己来修正自己的行为。我的唠叨和吼叫只会影响他的自我反省，注意力从反思、成长上被转移，行为还是那个样子，学习也得不到进步。停止-接纳-感赏-沟通

3、了解另一半的内心情感的需求，接纳对方的原生家庭，在爱情的关系里，当两人都向外挑剔对方的不足，注意力都放在对方如何不对、如何不应该的时候，心中就只有怨气甚至是恨。之后，要么相互抱怨和指责，要么隐忍，实在承受不了时，就想到了分手。人一旦开始向内寻找，就会发现问题不只是对方的，自己不能够接纳真实的对方才是问题的根本。作为剩女的我，过去总是在不断地换恋爱对象，总是希望别人是完美的，不肯自我改变;不愿深入发展，稍有不顺心就放弃;总是在挑剔对方，而不是欣赏对方;总是对对方期望值过高;总想坐享其成，把人生的幸福快乐寄托在别人身上。

        现在我明白，人没有完美的，接受对方优点的同时，我也要接受他的全部，包括缺点。快乐幸福的人生，不是靠别人给的，是自己给自己的，自己要对自己的幸福快乐负责，这些都是要不断地完善自己，成长爱的能力才能获得的。

4、实际上，每对爱人都会遇到问题，未来会幸福还是会分开?并不完全取决于人们遇到的问题，还取决于人们对问题是如何归因的?

    过往的情感中，亲子关系中，总是把问题归于对方和孩子，觉得是对方的不好，他做事情逻辑不对，不成熟，越指责越犯错，对方越不会改善。孩子对待学习的态度和心理成长也不会良好，缺乏自信和自尊，觉得自己什么都做不好，把自己与差生归为一类，觉得自己不配获得。其实内观自己，内心的匮乏，不接受对方的不完美，没有给机会让对方自我反思成长，帮其预测事情担忧结果，反而破坏了彼此的情感，也破坏了彼此的成长机会。冷静，心平气和，接纳，理解对方为何如此，也许原生家庭骨子里自带的责任，也许孩子真的不会做，越指责越胆小失去了学习的兴趣。

理解对方尊重对方！

理解对方尊重对方！

理解对方尊重对方！