如何活在当下？---《当下的力量》

家乡的烟花

这个周在春节的空档里继续读《当下的力量》。其中的很多内容给了很大的冲击，但还不能完全领悟，关于当下，也尝试去练习，但还没太多的体会。

意识：摆脱痛苦的途径。

任何事情都有可能引发痛苦之身，尤其是当它与你过去的痛苦产生共鸣时。当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系亲密的人的一句不经意的话，都有可能激活它。

去年在三亚的生命回归旅程中，我就深切体验了痛苦之身被激活的过程。只是别人的一句话，我就陷入了痛彻心扉的痛苦之中。

你从你的痛苦中创造了一个不幸的自我，并且认为这个由大脑创造的幻觉就是你。你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。

通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。“此刻我很自在吗？”你可以经常这样问自己。或者你可以问：“此刻我内在发生了什么事？

注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。

如果你在那时能保持警惕和临在，并能观察你的内心感受而不是被它所控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦。

意识 VS 无意识

“无意识”，是指对某个思想或情绪模式的认同，它隐含的意思是：观察者的完全缺席。有普通的无意识和深层的无意识之分。

普通的无意识状态指的是你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶。这是大部分人所处的正常状态。

深层的无意识通常指的是痛苦之身被激活并且你被它所控制。如果没有深层的无意识，身体暴力是不可能出现的。

无意识状态创造了一个小我（虚假的自我），真正的自我是根植于本体之中的。

从时间中解脱

从时间中解脱，就是从你在过去中寻找认同感的心理需要以及从未来寻找满足的心理需要中解放出来。

从时间中解脱，就是感觉到生命的每一刻都如此愉悦。体内的每一个细胞都能感受到生命的律动。这是我没有体验过的。

心理上的恐惧其实和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。所有的恐惧都是源自小我对死亡、毁灭的恐惧。

别在思维中寻找你自己，那要找到自己的心，就是不能用思维？

这是一篇思维混乱的笔记，如何活在当下，我还需要慢慢深入体会。