第四次十公里

第四次十公里

第一阶段坡度0  速度6.0-6.5  0.6

第二阶段 坡度0  速度12.4  8

第三阶段  坡度0  速度13  9

第四阶段  坡度0  速度15  9.8

第五阶段  坡度0  速度16-17.5

10

其他：

今天跑到12分钟竟然不想跑了，思考了半天，是因为大姨妈快来了吗？

后来思想在说要补不不跑了，可是其实跑着跑着也就跑下去了。

一直在调整呼吸，调整步伐。注意着，思想纵然有万分，可是问自己你能跑多少？答40分钟

再问你能跑40分钟？答40分钟多

再问你能跑完全程？答应该能

再问你最后可以冲刺吗？答试一试

最后就是这样跑完了

假如你正在跑马拉松，你能放弃吗？

假如无路可走，只能靠自己，你走不走，跳不跳？