立冬始藏阳D003

今天是奶奶的生辰，点上一炷香，抄上一遍心经，以表思念。已经立冬了，冬的篇章拉开了，周末都阴雨绵绵，周六开会，周日窝在家里看看《黄帝内经~24节气养生》，冬至是个大节气，标志着天地万物的阳气到了藏的阶段，养生也要从藏入手，与自然和谐归一。冬天身体不易舒展，代谢减慢，低气温还容易诱发冠心病、高血压、慢性肺炎，以及关节炎的发作，人身阳气根源于肾，所以冬主养肾：

心绪：潜藏阳气，精神调养求静，保持情绪安宁、避免烦扰。

作息：应当早睡晚起，必待日光，保证睡眠，多晒太阳。

饮食：适量增加些咸味，如海带、紫菜，多吃温补抗寒食物，如羊肉、鸡肉、牛肉，多吃清润甘酸事物，如醋可软化血管预防心血管疾病，不宜多吃麻辣类火锅。亦可选用海参、枸杞子、银耳、板栗、花生、黑木耳、黑桃等补肾。肉蛋奶、应季的蔬菜水果都要有。

衣着：暖和舒适，既要保暖又不宜太厚。

运动：适量运动，不可出大汗；有太阳的日子建议户外运动，晒晒太阳，跑跑步，美哉！

按摩：可每日搓擦腰眼、揉按丹田，30次，疏通筋脉、强肾固本、提高免疫力；涌泉穴为肾经主穴，睡前温水泡脚后按揉脚心，以助阳气。