《得到》“武志红的心理学课”学习笔记17-完善自我

本文由Unicorn独角兽社区主创成员大庆撰写。

“完善自我的关键——要找到适合你的回应”。

每个人，都需要在丰富的关系中，借助各种好的回应，来完善自己。

在这周第三篇文章《自我的组织力》中，用户“磊磊”的回复很精彩：

自我组织力的表现还可以用这样的一段话来解释。

弟子问：“师父您有时候打人、骂人；有时候对人又彬彬有礼，这里面有什么玄机吗？”

师父说：“对待上等人直指人心，可打可骂，以真面目对他；对待中等人最多隐喻他，要讲分寸，他受不起打骂；对待下等人要面带微笑，双手合十，他很脆弱、心眼小，装不下太多指责和训斥，他只配用世俗的礼节！”

这段话非常有道理，但比较可惜的是，还是分了“上等人、中等人、下等人”。

自我结实程度不同的人，需要不同的回应，这是人性使然，并不是所谓的“上等”、“中等”和“下等”所决定的。

比如，小婴儿都是脆弱的，他们最需要的，就是积极的回应。也就是，不管小婴儿发出什么信号，养育者都要给予他们及时的回应，并传递出这个信号——宝宝你太好、太可爱了，你怎么样都可爱。

在良好养育下，通常在孩子三岁的时候就可以形成一个小小的自我。这时候的孩子就能承受一些打击了，父母不必全给予他们积极的回应。

等孩子的自我变得更强大的时候，就可以对他“直指人心”了。

这几乎是一个必然的心理发展历程，所以精神分析治疗乃至其他心理流派的治疗，才有了三个层次：

对自我脆弱的人，基本都给予支持；

对自我尚可的人，支持和分析一起使用；

对自我完整的人，就可以制造“匮乏性环境”，逼他更好地认识自己。

所以，大家可以根据自己的情形，去寻找适合自己的家人、朋友，比如：

如果你的自我非常脆弱，很多朋友说，自己的自我稳定性只有1-2分，那么你就可以多去结交温和、善良，喜欢鼓励别人的人。

如果你的自我越来越强，就可以交一些诤友了。

但现实常常相反，自我越是脆弱的朋友，越容易去交那种总是无情攻击自己的人。听了这个，你也可以反思一下，换个结交朋友的思路。

网友提问

自我稳定度以及自我灵活度，也是动态可调的，能否介绍一些调节方法呢？

武志红：在自我的四个维度中，我认为，除了自我力量，其他四个维度都比较容易提升。

关于自我灵活度的提升，我的经验是，关键在于感性。因为灵活度差的人，常常会用理性的头脑把自己包裹起来，所以不断地去学习变得更感性，是一个办法；

关于自我稳定性的提升，可以借助于外部方法。比如交往稳定性高的朋友，去找环境稳定的工作，还可以让自己的日常作息保持稳定，等等。这样就是给自己制造一个稳定的外部容器，然后，这个稳定的外部容器，会慢慢内化，让自己的自我变得更稳定。

特别重要的是，形成成熟的时空观，也就是，你要知道，任何真正重要的事情，都是需要通过时间的累积和空间的转换，用积极投入，来换取积极回应的。

这是基本的哲学观。既然我们都渴望，“我”只要发出声音，世界就能积极回应。那么你可以相信一个道理：你如果能持续地发出声音，锲而不舍，那么世界也会积极地回应你。

只是，别着急，因为我们都知道，江山易改、本性难移。如果你想提升，那么请做好时间上的准备，一两年是必须的。

改变

从9月10日开始，大庆开始学习《得到》“武志红的心理学课”，会把学习到的知识整理成笔记分享出来，借用武志红老师的话：“生命的意义是成为你自己”，如果你想活出自己，欢迎关注我一起学习。

坚持日更学习感悟第32篇，@关注“大庆有点田”，大庆个人微信：lq302010，和你一起成长！

作者：大庆有点田

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來源：简书

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