关于跑步【有效学习七步法】

关于跑步【有效学习七步法】

转变观念：曾经的我以为跑步是那些需要减肥的人人才会跑的。我一直觉得自己没有必要跑步。看了很多易效能家人分享关于跑步的点点滴滴，有些跃跃欲试。一阶课前一天和室友跑西湖，才3km就岔气到无法继续。一阶课第一次和叶老师和同学一起跑了人生的第一5公里，便决定要培养跑步的习惯，爱上跑步。

1、明确目标（90天线下课每周跑2次—突破5KM—突破6KM—突破10KM……半马……全马）

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2、心甘情愿的步骤：刚开始只要跑就可以，突破3KM后，开始分解把一公里划分3个路段，慢慢突破。

3、正确的方法：第一次突破个人5KM的时候一直在喜马拉雅反复听叶老师时间管理100讲关于跑步的知识，长距离慢跑，挺倾柔横坚，凌波微步，小步快跑，爱非坚持，慢以致远。

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4、爱上 第一次一个人跑完5KM，整个身心的感觉都特别好，体会身体分泌血清素、多巴胺、内咖肽给身体带来愉悦，和身体谈一次恋爱。

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5、持续运动：爱上运动的感觉就是一有空一有机会就想跑哈。

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6&7、还要继续努力。