2023-12-13

早上起床感受到了自己的负面情绪。

也许和昨天的事情有关，昨天晚上没有阅读，虚度了很多的时光，还熬夜没有准点睡觉，早上我起床时间较晚，这又加重了我的不满情绪。

当我内心积累了这些情绪，同时我又听到我妈对我喊的话，我强烈的感受到了敌意，我开始内心里充满对她的埋怨，我发现我对我妈的态度开始愈加反感，在言语里开始出现不好的词汇。

上午到达办公室后，我有些敏感，虽然我知道我的情绪只是暂时的，但是它好像没有消退，我想对他人友好起来，但是我没有力气。

中午吃饭后，走在办公室外，和珏走在一起，面对陌生人，面对一个相貌比较好的人，我不确信的情绪冒了出来，我好像不能相信自己，虽然意识层面我很清楚我很优秀，但是内心的直觉让我警觉，我表现出脆弱，不敢面对。

思考：

也许应该定下来一个计划，这个计划让我每天都能获得成长，但是我不敢定下这个计划，怕自己面对自己不敢面对的问题。

我要知道我的情绪，只是情绪，不要相信情绪会带来坏的结果，有的时候我会忘记这个道理，自己已然被情绪带到它为我设想的思维。

我忘记了周一和丁总沟通愉快的时刻了吗，那是多么和谐的状态，整体上我正在变好啊。

早上在电梯口，面对不熟悉的女孩子表现出来的友好，我感觉很舒服，这说明我是能被他人接纳的。

晚上要冥想，只有冥想才能让我找到知觉。

我似乎忘记了，每个人都是我的朋友，我不必刻意表现我的友好，我也不必认为他人要为难我，这些为难我的感觉其实都是过去的直觉，相信这样的直觉不会给带来好处。

晚上去上课了，我感到很满足，也许上课比在家里待着好太多。

上课前我还去超市逛了一下，我发觉自己应该去陌生的场合，和陌生的人交流，只有交流能让我的内心感受到安宁和快乐。

晚上和老师一起相处很快乐，和超市陌生的大姐说话也很放松，我应该放下人与人之间的芥蒂，有的时候为什么我不愿意放弃呢，我想我本身就带有很强的偏见，这是认知层面的，自我古老的认知里，我认为一个人的职业，学历，是否有钱决定了一个人的价值，那么我自然不愿意在他人面前处于劣势的地位，因为时刻害怕被他人超越，因为素来缺乏安全感，自然当我面对自认为不如我的人时，我不愿意放弃我的优势，因为放弃自己的优势意味着无价值和虚弱。现在我明白我的这一想法都是源自错误的认知，他人注意我时，不会因此对我构成威胁，我不会为此感到虚弱，同样当我面对很多人时，无论其他人从事什么职业，或者是否自信，都不应该让我感受到是否超越他，因为没有比较关系。

每个人都是我的朋友，我愿意与任何人做朋友。