【目标管理】第17周工作、生活、学习计划（2026110）

新的一周从折腾开启，不过还好，学到了一些重要实践的知识！折腾一下也值了！

2026年第17周工作、生活、学习计划如下：

早睡早起的习惯继续保持，这是保证自己身体健康的第一要素∶

起床时间：早上6点半至7点起床

就寝时间：在10点半之前必须放下手机，不再刷视频，可以听听书，让自己慢慢的进入睡眠状态。

每日心情：做好觉察之道的践行，让自己的情绪更加稳定！

本周重要的日子：儿子放假回来喽！

叫我起床的不是鬧鐘是夢想，年度目标及关键点：

工作：正常推进各项工作吧，平静的接受临时安排的各项工作。

学习：

①每月至少一本思维导图读书笔记：继续制作4月份思维导图读书笔记，争取这周完成！

②每周尝试着学习一点儿新的小技能，让自己的能力不断更新。

③阅读任务：

每月至少完成一篇读书笔记分享； 四月份的任务已在上周完成喽！✅

每周继续完成至少600分钟的阅读时长。

④每月学唱一首歌：

1月∶《亲爱的你》✅

2月：《听我说》✅

3月：《人间共鸣》✅

4月：继续学习《爱在时光里回响》

⑤每天坚持练习书法：不强求，只图写字时的清静，还有哪怕一周只记住一个写好字的规则，对自己都是有提升的！

生活：

①坚持吃自己做的早餐！尽量减少点外卖和在外吃早餐，要注意营养均衡！

②锻炼身体的计划：练习八段锦或者太极24式每周至少2次。

③坚持随手打扫房间卫生习惯：还是认真按照每日、每周、每月打扫卫生的要求好好打扫，毕竟家里整洁了，心情也会变的更好！

④断舍离∶日常生活中坚持吧！

财务检视：

严格控制财务支出！做好理财！坚持记录大笔开销！尽量减少网络购物的频次，继续控制支出吧！

人际关系及亲情投入：

①和好朋友每周至少沟通交流一次！

②现在妈妈周一至周五在我家里住，为了陪伴我的女儿，感谢亲爱的妈妈，这样我可以天天见到妈妈了。回家就尽量多陪伴妈妈吧！

开卷有益-学习/读书/听书，继续坚持一周一本书：

第1周《读透<度心>鉴人心》✅

第2周《公文写作心法》✅

第3周《王阳明心学口诀》✅

第4周《觉察之道 》1月份思维导图读书笔记✅

第5周《一读就懂的<心经>》✅

第6周《颜勤礼碑书法导学》✅

第7周《顺道者胜》✅

第8周《刀锋》✅

第9周《关键对话》2月份思维导图读书笔记✅

第10周《书法课》✅

第11周《千门八将》✅

第12周《半小时玩转小龙虾》✅

第13周《专注》3月份思维导图读书笔记✅

第14周《复盘自己：从记录到蜕变的行动指南》✅

第15周《逆算手账》✅

第16周《塔罗其实很简单》✅

第17周完成《蛤蟆先生去看心理医生》的阅读并同步制作思维导图读书笔记

健康与饮食

①锻炼∶每周完成至少2次太极拳或八段锦的练习！

②饮食：注意营养均衡。每天保证蔬菜、水果、牛奶的摄取！

③控糖计划：饮料和甜品减少摄取吧！

好习惯打卡

①每天坚持完成日更任务！

②每天坚持锻炼身体，每周至少练习二次八段锦/24式太极拳！

③每天坚持阅读至少30分钟！

④每天坚持练字！

新的一周开始喽！无有恐怖，才会有最真实的感受！