气色不好、手脚冰冷的你，需要这篇补血暖身指南！
一到冬天手脚冷到的像冰块
就快练就寒冰掌的神功了...
暖气房里还要忍受干燥的空气
掉皮的时候感觉自己像蛇在完成蜕变...
脸色不好不擦粉底都不敢出门
整个人都看起来就是虚！虚虚！
知道你每个冬天都过的特别烦恼
所以Mily特地整理
补血暖身指南
迅速秒杀冬日三大杀手：
手脚冰冷、皮肤干燥、肤色暗黄
速速收藏了喔~
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*** ******手脚冰凉可能的原因 ***
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一到冬天就手脚冰冷俗称“寒底”，因为能量供应不足，也就是脾胃消化不好，加上平时运动过少，血管分布较少的手足及腰部血液循环不良所致。
***解决办法***
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**1）泡脚**
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，多泡脚可以促进血液循环，特别是睡前用姜泡脚，不仅能安神助眠，早上起来手脚也不会迅速变冷。
促进血液循环最好的方法，其实还是运动！冬日里身体太凉，暖身和拉伸显得更重要。天气越冷，气温越低，运动暖身时间就得越长。
**3）多吃补血补气的食材**
多吃红枣、桂圆、枸杞、姜这些补血暖身的东西，由内从外调理是非常重要的，带动身体、肠胃一起暖起来。
比如每日煮些生姜茶、人参红枣茶或者枣园汤等口感清淡的茶饮，除了可以饭后解腻，北方的朋友还可以在暖气的干燥轰炸下，小小滋润一下。
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冬季天气干燥，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。加上一整天的暖气轰炸，毫不示弱地吞噬着肌肤水分。
**解决办法**
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**1）一天至少6杯水**
保持皮肤水分的第一步就是需要做到每天至少喝1.5****升水（大约是6杯水），让皮肤喝饱水，这是让你的皮肤看上去健康、柔软、紧致的基础。
柠檬、石榴、猕猴桃、橙子等含有丰富维生素，应该保持每天吃水果。
如果觉得直接吃水果太冰凉，不妨可以试下，将水果削皮后，加入茶包/骨物，放入锅中煮一锅水果茶/汤，滋润满分。
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*** ******脸色蜡黄、暗沉可能的原因 ***
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熬夜、压力过大和抽烟都会导致脸部肌肤黯淡无光。除此之外，还有可能是脾虚或是体内有湿气，如果脾胃虚弱以致不能正常运作，营养物就不能滋润我们的面部，这时候会出现暗黄。
晨起半杯温开水，半个小时左右吃早餐，每天一个西红柿，用温水洁面后，用凉水冲洗一次。
**2）多吃果蔬**
除了每天保持吃水果的习惯外，还要多吃百合、山药、小米等健脾益胃的食物。除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。这里推荐黑米****薏米粥，有血虚的加上桂圆一起放进米家电饭煲中煮就可以了。
补血
暖身
食谱
推荐
**马 蹄 银 耳 红 枣 汤**
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“这道红枣银耳马蹄糖水，用到了红枣、银耳和马蹄，非常的滋润清甜，还很养颜。马蹄即为蔬菜又为水果。其营养成分也对儿童成长发育大有好处，同时又有消食、醒酒、疗膈之功效。适合常煮来食用哦，老少咸宜哦，尤其是女性朋友。”
1．按上述备好所需食材原料；
2．银耳泡发后（泡约半小时），去掉黄色根部，撕成小朵；
3．马蹄去皮切小块；
4．食材处理好后都放入电饭煲内胆中，加入水，到水位线的3/4的位置，开始烹饪；
5．程序结束即可。
看着就非常的营养，有木有？顺便说一句，真的很清润，很好喝哦！
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冰糖的量可根据自己口味来放哦。
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