【第8篇.淅淅】如何练就超级记忆力

2018-02-12 本文已影响0人淅淅_fighting

2017.2.12 星期日

最近的日子都在瞎忙碌，失去了时间管理，清单管理，瑜伽停课了，一切杂乱起来，文章这几周总是拖到最后一刻。今天重拾未读完的《大脑整理术》

和大家分享关于记忆力的一些内容

在现在智能手机，即时通信的狂轰滥炸下，削弱了我们的注意力和记忆力

而记忆力不是遗传的，它必须通过培养才能增强，所以不要期望不费力就可以改善

人的短时记忆又称工作记忆只有30s，想变成长时记忆则需要【专注】

如果记忆时被打断或漫不经心将很容易忘记

而一条信息越重要你越关注它，关于它的记忆就会越持久

所以其中做事情的专注力是对于记忆力最为重要的

7种提高记忆力方法

1、练就注意力

练习专注于一项活动，且时间要越来越长，不同时做好几件事，也不要从一件事快速跳到另一件事，要全身心投入。即便这让你放慢了速度，也要关注为了完成任务而采取每一个步骤

2、做心智训练

懒惰的大脑是不会有杰出的记忆力的

看电视过多，会导致你心智的关闭、因为即使你看的是教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动（不包括反复观看推敲的看一个有意义的节目视频，指的是那种放松的消遣的看电视）

不要过多的把时间用来思考生活的琐事，不仅让你和身边的人感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据

我建议如果事情真的很多，可以列清单写下来提醒自己，解放大脑做更有意义的，并且不容易忘记噢

为了锻炼我们的大脑平常应该多

阅读非小说类书籍

选修其他课程

参加有启发性的对话和辩论

旅游

3、饮食要均衡

4、睡眠充足

5、锻炼身体

6、服用适量vc ve 钙镁 vb w-3脂肪酸

7、用多种方式编码记忆

例如你要记住一辆车，你可以记住它的颜色、牌子、外形、驾驶感受，使你更容易回忆起它

淅淅

第八篇