《更骨期密码》海淀外国语学习

更骨期密码

1 先天

1.1 遗传，大约占60%

2 后天

2.1 饮食

2.1.1 钙，蛋白质，纤维素，维生素，一个都不能少；牛奶，肉（拳头的大小）、蛋、蔬果（一捧）够量，不能挑食。

2.2 作息

2.2.1 晚9点前睡觉，10点到2点生长激素分泌最旺盛，卧室要足够黑保证超黑素分泌。

2.3 运动

2.3.1 每天1000次弹跳，延迟骨缝闭合时间。