大餐后三天速减食谱

周末和小伙伴们自驾去了徐州，这是我今年第二次去。

这一次去徐州主要是为了品尝徐州美食。

徐州好吃的太多了，都没去逛小吃街，光吃了几顿主食我就涨了6斤。

不怕不怕，工作日正是减肥的好时候。

我的大餐救星——“三天速减食谱”闪亮登场。

周一：

早餐：黑咖啡+牛奶（250ml*1瓶）

午餐：牛奶（250ml*1瓶）+香蕉（一根）

晚餐：小黄瓜（2根）

第一天适应期。

大餐过后，肠胃的消化功能也变得异常旺盛。

早起时，整个人萎靡不振、饥肠辘辘。

我知道我的血糖有点问题，如果一口气喝完作为早餐的“黑咖啡牛奶”，可能会难以控制血糖波动带来的进食欲望。

为了延长我的“口腹之欲”，一杯早餐奶，被我小口小口地喝了一个上午。

午餐也同理，先吃一根香蕉浅浅满足一下，而牛奶则喝了一下午。

完全靠意志力度过了第一天。

但效果惊人，体重降了4.3斤。

周二：

早餐：牛奶（250ml*1瓶）+鸡蛋（1个）

午餐：玉米（一根）

加餐：茶叶蛋（1个）+苹果醋

晚餐：小黄瓜（一根）

速减第二天，依然很难熬。

我好像和玉米不对付，每次吃完玉米都会感觉非常饿。

实在饿得受不了，吃了冰箱里的一个茶叶蛋，还拉肚子。

可能玉米是不适合我的碳水，下次尝试换个别的。

为了对抗下午的进食欲望，我喝了杯苹果醋。

提神醒脑，不想再吃别的了。

第二天瘦了2.4斤，可喜可贺。

周三：

早餐：牛奶（250ml*1瓶）+苹果（1个）

午餐：玉米（一根）+茶叶蛋（1个）

晚餐：火龙果拌酸奶

到了第三天，挨饿就没那么难受了。

第一次吃“火龙果拌酸奶”，味道真不错，可以加入我的长期减重晚餐食谱。

第三天轻了1.2斤。

按照三天的急救食谱，我速减了近8斤。

不仅把徐州的美食消耗掉了，更是比出发前还轻了些。

虽然大餐后的速减效果明显，但副作用也同样显著。

第四天中午，我开启了疯狂进食模式。

就像饥一顿饱一顿的人那样，因为挨过饿，所以一有机会接触食物就要拼命吃储存能量。

结果是，第四天涨了1.2斤，和第三天的成效抵消了。

我知道自己在减重过程中有很多不科学的地方，比如吃东西太快，极端化饮食。

我能够察觉到这些“黑色阴影”的出现，有时候能控制并扼杀它们，有时候则放纵它们生长。

虽然自认为有几分减重心得，但在这一生的事业中，我还处于起步阶段。

三十年形成的饮食习惯、三十年培育出来的肠道菌群，哪是一两年就能改变的。

慢慢来，给自己时间吧，重新养育一个新的美好的自己。