开挂的人生，从来都不是“控制情绪”甚至残忍地“戒掉情绪”

每每我在电脑上输入“情绪”，就会一下子搜出来好多关于“控制情绪”的文章。大家会给“控制情绪”贴上一个很好的励志标签，“会控制情绪是人生的高配”，“控制情绪是成年人最大的成熟”，诸如此类。

更上一层楼的鸡血标签是“戒掉情绪”。看到有人立下这个flag的时候，我觉得有点“残忍”。一个人怎么能戒掉情绪呢？人是有七情六欲的，又不是冷冰冰的机器，怎么会没有情绪呢？不管是喜悦、宁静、感激这类积极的情绪，还是痛苦、暴怒、挫败这类消极的情绪，都是普通人都会有的心理状态，怎么可能戒掉呢？

身边不少朋友，经常会陷入情绪的泥淖里，其实确切地说是陷入对自己拥有消极情绪的不满里。一旦有了消极情绪，马上开始自责，强逼自己不准出现消极情绪。有的人甚至会产生自我怀疑：怎么总是会出现这样的情绪，怎么就不能控制情绪呢？

我们视“痛苦、生气、焦虑”等这些情绪为洪水猛兽，急于想控制他们，摆脱他们。我们定义这类情绪是不好的，是对我们有损害的，是不应该出现的。我们认为这些情绪会影响他人对我们的评判，会“破坏”我们的人际关系，会“损伤”我们的亲密关系.....

于是我们想方设法要控制消极情绪，最好是戒掉消极情绪，别让这些见鬼的坏情绪再出现，仿佛这样我们的人生才会开挂，才值得被爱。

但是，你知道吗？那些被你硬生生强压下去的情绪，会以另外一种方式释放出来：对你身体的伤害。世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式，来消化自己的情绪。

那么，这些消极的情绪，真的那么“面目可憎”，不该出现在我们的生命中吗？

不！答案是否定的，它们是我们生命中的组成部分！

托德·卡什丹和罗伯特·比斯瓦斯–迪纳在《消极情绪的力量》一书中认为，没有哪种心理状态是最好的，每一种都很重要。

我们学习了过多关于消极情绪对人的伤害，我们过于关注消极情绪的负面作用，痛苦、伤心、悲观等情绪被定义为消极坏的，是因为它们带给了我们不好的体验，带来了不愉悦的感受。

其实，世界上任何事物都有它的两面性，好事可以变坏事，坏事也可以变好事。

澳大利亚新南威尔士大学的研究人员多次试验，在《澳洲科学杂志》上指出，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。

俄亥俄州立大学瓦克斯纳医学中心的心理学家索菲·拉扎鲁斯（Sophie Lazarus）说：“通常情况下，人们对某种情况的第一反应（即原始情绪）往往不是问题，而他们对这种反应的反应（第二情绪）往往是问题所在。因为我们通常认为不应该有负面情绪，所以人们习惯于改变或摆脱坏情绪，这导致了压抑、沉思或逃避。”

出现消极情绪本身不是问题，而你怎么看消极情绪，对消极情绪的反应才是问题。想要排斥“坏的消极情绪”，而只想保留好的积极情绪，你就会陷入对消极情绪的执着中，这会给你带来无限的烦恼。

改变你的固有认知，打破你对消极思维的“消极看法”！消极情绪是生命中的组成部分，是应该出现的，消极情绪也有一定的积极意义。我老师说，情绪在心灵的每个阶段，都能派上用场。你千万别因自己巨大的情绪而感到挫折。

面对消极情绪，你可以尝试这么做：

1. 允许：在此刻，我允许“愤怒”的情绪出现。

2. 看着：我就这么静静地看着这个“愤怒”，感受它带给我的心跳加速和冲击，感受它带来的音量提高等等。

3. 提醒：愤怒的背后是在提醒我，这件事情没有达到我的期待，此刻我的心需要安抚；

4. 安慰：做点什么让愤怒好过一些，喝点饮料，出去走走....

情绪带给人的影响其实在一、两个小时里就会慢慢消散，所以对消极情绪就更加不必执着。开挂的人生，从来都不是“控制情绪”，甚至残忍地“戒掉情绪”!试着和情绪做个朋友， 别把它当仇人一样对待，握手言和吧~