1000日锻炼身体第一天

我制订了一个锻炼身体的计划，准备从9月1日起实行，并每天写点锻炼的体会。

这样做，首先是为了督促自己坚持下去。

其次，可以和明白拳术的人互相交流学习。

再就是锻炼写作能力，加强对武术的思考领悟。

（这是9月1日的锻炼日志，本想写了发在简书上的，可是简书歇业整顿，于是，我注册了头条号，首发在微头条上了，今转发如下）

今天是我1000日锻炼身体计划的第一天，锻炼内容如下：

一、慢跑2000米。

二、活动开身体。

三、站桩。

四、飞、云、摇、晃拳法。

五、太极拳二遍。

早上五点起床，抖抖手腕，抖抖脚腕，跑步出门，直到公园里，前几日选好的地方。虽已将近两千步数，但仍要将身体活动开，压腿、扩胸、劈掌，各50次，身体松开发热后，开始浑圆撑抱桩练习。肩腿有酸痛感后，再练习象形术中飞、云、摇、晃四拳，将站桩过程中的整体状态，带入四拳中。稍休息调整一会，打吴式太极拳37式两遍，7：30时慢慢跑回家。