如何培养孩子的专注力（六）

概要：三个简单易操作的办法，改善孩子的轻微多动状况。

昨天我们讲过了如何通过游戏的方法改善孩子经常丢三落四的问题。接下来，我们来谈谈面对孩子多动的问题家长该如何处理。

很多家长会问，我家孩子一天到晚闹腾个不停，是不是多动啊？

其实，孩子活泼好动，是他们精力旺盛的表现，也是天性使然，我们不能盲目的认为精力旺盛的孩子就是多动。

那么，该怎么判断孩子是活泼还是多动呢？分享一个鉴别的方法给家长们。

一分钟鉴别多动状况

让孩子坐在一张椅子上，保持一分钟不动，手、脚、腿、头、眼睛都不能动；

如果能做到，就可以得到一个奖励。这个奖励应该是孩子想要的，比如买一件他动心的玩具、或者是看一集他喜欢的动画片等；

如果孩子动了，就要受到一点惩罚，比如一段时间不能玩游戏或者看电视等；

给孩子讲清楚规则后（一定确认孩子清楚了规则），正式开始并计时。

如果孩子能够在一分钟内保持不动，那么他平时动得多就属于活泼好动；如果孩子坚持不了一分钟，那就属于多动。因为多动是一种生理反应，即使自己想控制也控制不了（更多专业评定方式，请遵医嘱或权威医学鉴定）。

多动的孩子，往往有过人的精力，很难坐得住，即使是让他们老实坐在椅子上一小会儿，他都会觉得很难受。他们会抖腿、弹手指，或者不停地跺脚、来回走动等等。总之，他们必须让自己的身体处于“永恒的运动中”，不管当时的场合是否合适。

如果孩子只是轻微的多动，家长可以使用以下三个办法尝试缓解多动情况。

办法一，让孩子参加体育活动。

参加体育活动，一方面可以消耗掉孩子过剩的精力，另一方面是因为所有的体育活动都有规则，我们可以通过参加体育活动来训练孩子的规则感。这里要特别推荐游泳这个运动，游泳对训练孩子的身体协调能力和自控能力有很大的帮助。

办法二，跟孩子做“我很安静”的游戏。

我很安静这个游戏其实就是静坐。在当下这个信息社会中，我们的生活已经离不开各种科技产品了，孩子也是一样。但是看太久电视或者玩太久游戏对孩子的身体和心理都没有好处，也会干扰孩子主动注意能力的发展。

因此，心理学家建议，现代家庭的家长们可以每天抽出5分钟的时间和孩子一起静坐，体验安静带来的快乐和喜悦。

办法三，跟孩子一起玩“平衡垫”游戏。

这个游戏中使用的道具就是我们平时练习瑜伽时使用的瑜伽平衡垫，它也广泛应用于儿童感统训练中。这个道具在网上能够很方便的购买到，价格也很便宜，非常适合在家庭训练中使用。

平衡垫游戏的具体的玩法有两种。

１，平衡垫站立。

要求孩子单脚站在平衡垫上，双手平伸，单脚抬起。每只脚站立两分钟。刚开始孩子也许无法保持两分钟，没关系，可以从30秒开始，每次加５秒。

２，平衡垫扭动。

要求孩子坐在平衡垫上，双手自然下垂。家长可以选一首节奏感强的快节奏音乐，让孩子随着音乐的节奏来回扭动，同时叮嘱孩子在扭动的时候臀部不能离开坐垫。每次训练时间为3分钟。

这两个游戏都可以很好的锻炼孩子的平衡感，进而提升孩子自控力和专注力。

总结一下，今天我们讲解了家长该如何辨别孩子小动作过多的问题是否属于多动，并分享了三个可以缓解孩子轻微多动的方法：多参加体育活动、玩“我很安静”游戏和“平衡垫”游戏。

明天，我们聊一聊该如何建立孩子的规则感，发展自控力并学会控制情绪。