100天减肥训练“第三十天”

12月20日净体重：57公斤

12月20日饮食：

早餐：一杯蛋白粉，两片全麦面包

午餐：一碗炒饭，一个鸡蛋

晚餐：晚餐去外面吃，放开的吃的那种，唉。

12月20日运动：

100天减肥训练“第三十天”

走路三四公里，跑步4.4公里，一组小腿按摩

早上本来没想跑步的，就六点多点去走走，走了600米觉得走路一点都不过瘾，看时间六点半了，七点还得叫小菇凉起来读书，就跑多少算多少了。