当情绪来的时候该怎么办？如何回应它？

厦门场的《绽放天赋教练班-疗愈课》结束，这是自第一期的教练班后的复训课，在回程的动车上，写了一半的内容。这次课程收获之一，在小组教练练习时，我有个害怕恐惧的难受出不来时，小组伙伴请来鲁老师支持我，4321，去听见你听到的4个声音，去感受你感受到的4个感受，去看到你看到的4个画面，3个声音，2个感受，1个画面，我又开始打嗝，打嗝每次在4321时都会来光顾我，这个很有趣，随着打嗝几声后，画面来到，小时候看见家里人吵架，做为孩子的我那个时候渴望家庭和睦，当时在脑海中就出现了为什么？很小的事情，可以吵很大一场，听着妈妈嚷嚷的声音，我感觉到很害怕，自己缩在那里，这个画面出来后，右边胸口重重的感觉又来到，它像个气压一样压在那，原来这种感觉来时，我只知道做呼吸带入，而不知道进入那个胸口压着部位带来的感受里（它或许是恐惧，或许是难过，或者是悲伤的情绪）不知道如何去面对它时，我身体的姿势就很容易向前倾斜低头然后人习惯的想去抱住自己，右边胸口的位置感觉扭成麻绳一样，像条绳子一样拧成一条通过打嗝的形式出来，鲁老师帮助我让我坐凳子上往后靠坐正，挺起胸口打开自己，做呼吸，深呼吸，进入身体那个有害怕难受的感觉，当我进去后我的打嗝声音就小了，感觉里面很酸痛把呼吸送到那个位置，对那个位置说我看见你了，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，随着一呼一吸，那个位置就慢慢的松掉，这次难受来时，我学会了进入打嗝保护我不想要去感受的感受，不再像以前的样子坐立不安，或者东走动西走动，或者去找做其他的事情替代，而是带上呼吸，深深的呼吸，就这么一来一回，那个难受的位置慢慢就松下来，松开了，这次的教练练习让我体验到和认识到自己无意识都不知道的模式。

练习之后我再次深刻体会当外在的“缘”触发事件，触动你有了情绪时，回到情绪来临时自己身体的感觉，它是什么形状？什么颜色？它是流动的还是固定的？它有一个数字或者一个年龄的话它是几？或者几岁？对它说欢迎，欢迎，它在这里一定是有意义的，看看它有什么画面或者声音来到，当我们看到它，这是如此的重要。

现在我又多了一个对自己有办法的技能，鲁迪予老师把它传授给我，我把它分享给你们…

每一个情绪的到来，它是一个生命的流动，背后都渴望被看见，当自己没有去看见它，或者孩童时期没有被养育者看到，它就演变成形状或者颜色静静的呆在你的身体里，记得樊登老师讲过一本书《身体从未忘记》时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。

身体是我们智慧的朋友，从现在起让我们学会听从身体的信号，每一次的身体酸痛感，长粉刺，痘痘，感冒了它是想告诉我们什么信息和信号呢？让我们现在起温柔的和身体对话吧。

海敏—2020年12月9日晚记