找到平和的感觉

今天，我认真的读《当下的力量》这本书，读到了第13页，不是阅读，是读出声音。

读这本书给我一种平和的力量，我感觉我的声音都变好听了，给人以静的力量，还录了两段下来。

女儿在我怀里听着特别安静，一会儿就睡着了。

把你的注意力集中在当下这一刻，这是一件非常值得去做的事情。

将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。

在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有思考，这就是冥想的本质。

1.上下楼梯时，你的每一步，每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。

2.洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，水的声音和感觉，手的运动和肥皂的香味。

3.上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸，觉察到那个宁静而强有力的临在。

实践成功程度的标准，你内在所感觉到的平和的程度。