遇上糟糕的情绪如何处理

这是夜小问的备孕日记第 13 篇

饮食

晚上一人吃一条鲳鱼有点多。《瘦孕》作者邱锦伶说超过晚餐超过七点半就不适宜吃蛋白质了。太晚吃饭，将蛋白质来不及在23点前消化好。所以要是吃饭时间不能提前的话，最好是将一天的蛋白质摄入量分配到早餐和中餐中。

营养素

运动

练习瑜伽一个小时。因为脚伤了的缘故，跑步也未能持续进行。原本泡脚和吃鱼油已见痊愈，结果昨晚下楼梯时又重新弄伤。我在思考这个中的原因。瑜伽在三天课程结束后，也在今天恢复了。

睡眠

昨晚争取在24前上床睡觉，结果被吵醒。情绪的烦躁让我更晚真正进入睡眠状态。早上六点半起。

心情

情绪状态是很差的，哭了好几回，脑海里的负面想法很多。想要放弃。查了一下月经周期，发现并没有到时间。晚上听了“娜些年华”娜姐的分享，转移注意力后，情绪状态好了很多。其实，是不是自己的荷尔蒙在作怪？我是不是产后抑郁症的高发人群？

其它

泡脚两次。

我的目标是2019年年底怀上一个健康的男宝宝。

扫描二维码，加我微信关注朋友圈更多备孕技巧。祝好孕！