维生素D

维生素D是一个大家庭，有维生素D3，维生素D2，维生素D1。

维生素D促进钙吸收，让你的骨骼更结实。缺乏维生素D会导致佝偻病。

可悲的是维生素D人体不能自然合成，因此需要每天晒太阳，太阳中的紫外线能够和人体中的胆固醇结合形成维生素D，一般每天晒太阳15分钟就可以满足人体需要，但是也不能过量晒太阳，大量的紫外线合成维生素D会导致人体肾衰竭。所以中国的中庸之道还是很有道理的。

非洲的黑人皮肤黑，身体有很多黑色素，就是为了过滤掉过多的紫外线，防止肾衰竭。也正因为此，非洲人在进化的过程中为了生存选择了黑色皮肤。