【J-日知录】一个更“经济”的注意力管理法

这是最美好的时代，这是最糟糕的时代。

这是信息爆炸的时代，各种各样的信息正在蚕食我们注意力，于是就有人倡导：戒掉微博，关掉朋友圈，️以保住我们宝贵的注意力。

没错，我就是其中的一员，我很早就不刷微博了，朋友圈开开关关好几回，目前是关闭的状态。但世事难料，谁能想到我前段时间迷上了刷抖音，一刷就停不下来的那种。里面的小姐姐，阿呸~里面的生活小窍门可有意思了。

这就是典型的知其然，不知所以然，盲目跟风的行为。其实，根本不需要刻意的戒掉内容应用，有效分配注意力的方法关键在于找到更有价值的替代品。简单的说你就是不能太闲了。

1.边际平衡

经济学有个概念，叫边际效用递减，说的是啥呢，例如你吃第一个包子，觉得很好吃，但每多吃一个包子，好吃的程度都不如上一个包子。（请把包子想象成你喜欢的食物，更好理解。）人天然追求效用最大化的，于是，我们就会把第二或者第三个包子换成其他的食物，已达到效用最大。这就是边际平衡。

我们每个人都应该是边际平衡的高手，理论上应该有效的去分配自己有限的时间和精力，已达到总的收入最大化。

2.戒这戒那，不如定个小目标

微博也好，抖音也好，能上瘾的人都是没找到更有价值的事情去做的人。

前段时间我参加了行动营，每天读书写作打卡，我根本没有时间刷抖音。每次打开抖音，就想起书没看完，文章还没写，于是作罢。

其实，我心里清楚，刷抖音并不会给我带来任何改变或好处，而且根据边际平衡的原理，很快会有下一个替代品，那为什么这个替代品不能是一个对自己的成长有意义的呢？（画外音：写着写着感觉有点像渣男）

例如，给自己一个目标，成为某个领域的高手。这样不是效用更大吗？

3.精力管理

边际效用递减是必然的，在一件事情上如何分配注意力也可以参考这个原理。

我曾经挑战过一天精读一本书，发现根本没办法长时间集中精力，按照边际的概念，新增的新增，就是新增的一分钟，新吸收的内容递减。

所以，更经济的方法应该是劳逸结合。

之前刷抖音刷到一个时间管理方法就错，早上前一个半小时集中工作，30分钟放空，接着每45分钟休息15分钟为一个循环，强调放空是完全不做任何事情，包括刷网页什么的，放空其实大脑依然会处理信息的，但不耗费精力，但刷网页会。

4.总结

人不能太闲，也不能太紧绷。

太闲会找没意义的事情做，太紧绷不能高效使用注意力。