留白阅读285|《自控力》进化过程中的三个系统

2022.09.22 准格尔 星期四 晴（17℃/2℃）

（简书日更18天/总日更702天）

在我们成长过程中有三个阶段，幼年时处于本能的支配，叛逆期处在情绪脑阶段，成年则是有理智脑主导，让我们更加偏向于思考。

前额皮质并非始终可靠，醉酒、缺觉、分心等都会影响到它，使我们无法控制自己的冲动。即使我们的大脑精力充沛、足够清醒，也不是不存在危险。我们有能力去选择“更难的事”，也会有冲动去做“容易的事”。我们需要阻止这种冲动，但冲动本身也是一种想法。

这也解释了喝醉酒的人，容易发生平时难以作出的行为举止，而在我们缺乏睡眠的时候，我们控制不住自己打盹，或者当我们分心的时候，我们很难将一件事情做好。

倘若我们平时不注重这些，就会陷入恶性循环，因为自制力差，所以熬夜，喝酒，做事情时不专心，从而又会导致注意力下降，当注意力不集中，又会让自制力变差，循环往复。所以还需要做好自我控制，从微小做起，不将恶习积攒起来，避免恶性循环，养成良好的作息规律，做事情要学会适当有度，才能够提高自控力。

在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。

在评论里看到其他书友提到《认知觉醒》这本书，与本书的内容有些重合。本能系统是本能脑，冲动系统是情绪脑，自控系统是理智脑，本能脑是最早进化出来的，情绪脑次之，理智脑则是最后才进化出来的。因为其进化的时间不同，所以在大脑中本能系统处于最底层，也是最基础的，我们有时候很难用理智去掌控本能，也正是这个原因。而情绪和冲动往往也容易突破理智，影响我们的决定，所以这也是我们需要提升自控力，制约本能和情绪的原因。

进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦。不过好处在于，我们如今有了解决麻烦的能力。

本能是为了生存，让我们能够不再为衣食住行而担忧，而情感的诞生，是因为在繁衍过程中，不同关系之间的建立，需要一个制衡的存在。当生存和繁衍不再时刻面临危机，我们就需更多的思考，来解决我们的生活质量问题，于是理智脑便由此进化而出。

但是，由于我们的祖先曾得益于甜食，我们仍然保持嗜甜的本能。幸亏，自控系统能让我们离糖果罐远远的。即使当我们头脑发热的时候，我们也能克制冲动。

在我们小时候，还没完成换牙之前，对于甜食的冲动，往往更难以控制，当我们成年之后，我们的想法更加偏向于理智，就会减少对糖的摄入。所以根据这种情况，或许可以得出以下理论。

在我们幼年的时候，本能脑逐步发育完全，很多行为都是由本能去控制的，所以我们难以控制对糖分的摄入；进入青春期时，情绪脑开始发育完善，我们的行为更加冲动，更加叛逆，容易与他人发生矛盾；当我们成年之后，理智脑开始发育完善，更加能控制本能冲动和情绪的泛滥，行为举止更加理智，思考也更加长远。