来来来，吃出小蛮腰

最近体重从53公斤飙升到56公斤，朋友们见我就说我胖了，双下巴出来了。

见到L妹妹，原本比我胖的她竟然比我还瘦几公斤，让我倍受打击。

人家都说：三月不减肥，四月徒伤悲！

正值春天，为了夏天能穿上美美的衣服，得赶紧行动起来。

每个人体质不同，但怎么才能正确减肥呢？

刚好今天看到慢三月的分享，给了我很大的启发。为了帮助更多的人有针对性地减肥，我讲她的分享摘录在这里，供大家参考。

易胖体质主要分五类，每种体质都有不同的特征，对照后进行相应的饮食调理，必定会健康地瘦下来。

1.虚痰湿型

脾主运化，有运化水湿的作用，脾气虚，脾失健运，水湿内停，湿聚成痰，而导致肥胖。

表现特征：肥胖，腹部肥满松软，困重、身倦、嗜睡、目胞微浮、喜食肥甘、睡眠打鼾、食量不太大、舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。

饮食调理：山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆、紫菜、冬瓜、红枣等。

禁忌食物：肥甘油腻和酸涩的食物，如石榴、柚子枇杷，砂糖等。

2.胃热湿阻型

肥胖特征：吃得多饿得也快、口干舌燥、常便秘、很容易口渴、舌苔湿润光滑且黄。

饮食调理：芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、白菜、苦瓜、荸荠、梨子等。

禁忌食物：胡椒、辣椒、牛肉、肉桂、龙眼肉等。

3. 肝郁气滞型

肝郁气滞型也是引起人体发胖的重要原因，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。

肥胖特征：烦躁易怒、手脚冰凉、常头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌暗红。

饮食调理：橙橘、橘皮、白萝卜、茴香、茉莉花、茄子、玫瑰、高粱米、刀豆、山楂、酒、醋等。

禁忌食物：甘薯、肥肉、猪蹄、猪肺、奶油、甜食等。

4. 阴虚内热型

这种体质比较少见，主要是因为长期对于身体不重视缺乏营养而导致的。

阴虚内热型的体质常常都会觉得头晕头痛，代谢趋缓，怕热、烦躁，感觉四季如夏，容易失眠，更年期人群需要注意。

肥胖特征：头痛头晕、常觉心神烦躁、脸色泛红、血压高、腰膝酸软、舌尖少苔或薄。

饮食调理：银耳、黑木耳、黑豆、桑椹、黑芝麻、枇杷、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蜇、猪肾、百合等。

禁忌食物：榴莲、老姜、白附子、仙茅等。

5.脾肾两虚型

这类肥胖患者一般通常超过50岁，并且有高血压、糖尿病等慢性疾病，即便平时少吃体重仍上升。

中医认为肝主疏泄，肾主水。肝肾两虚的人，疏泄功能出现障碍，体内的水液代谢也不规律，久而久之会出现虚胖。

肥胖特征：肥胖，气短，疲惫乏力，身体困重，腰酸腿软，形寒肢冷，四肢不温，轻度浮肿。

饮食调理：刀豆、枸杞子、唐辛子、胡桃仁、羊乳、牛乳、羊瘦肉、豇豆、胡椒、人参。

禁忌食物：西瓜、胡瓜、橘子等。

各位爱美的姐妹们，你们是属于上面五种体质的哪一种呢？

假如觉得自己不属于上面体质的任何一种，那恭喜你身体特别好，可以尽情地爱吃啥吃啥！

期待在不久到来的夏天，我们都能自信地晾出自己的好身材！