《健步走感悟小结》

       通过健步走有些体会与大家分享，特别是刚参加的队员，希望达到更好效果。以下几点共同探讨：

       一、选择合适的运动鞋，鞋底柔弱跟脚；

        二、步伐均匀不可忽快忽满；

        三、呼吸自然均匀，时刻注意调息，气往下沉，意念双脚；

         四、抬头挺胸收腹，摆动双臂目视前方；

        五、在走过程中，身体达到微微出汗，要是大量出汗要调节速度，调整衣服达到散热功效，以免内衣湿透，灌风感冒；

       六、刚参加健步走的，可以同伙伴共同准备一辆自行车，以免掉队急于追赶耗费过多体力，在走过程中把自行车留给拉在后面的队员，以便骑车跟上队；

       七、为了安全在走过程中，最多两排或单排一条线，不要甚至少三五打伙结伴聊天，注意力要集中，能达到不掉队效果；

        暂有这几点不成熟的感悟共同总结讨论。