新百伦领跑：嗨喽起来的跑步要注意啥

古希腊曾有这样一句格言

你想强壮吗？跑步吧！

你想健美吗？跑步吧！

这句格言说明古希腊人很早就意识到了

跑步的重要作用

因为现在的工作形式多为坐办公室

有时候对着电脑一坐就是一整天

为了健康，很多人选择去健身房跑步

跑步绝对是件好事

但奇怪的是

很多人跑步后竟然出现膝盖、足部受伤状况

严重的甚至永远都不能跑步了

为什么会这样？

跑步跑出各种足部疾病的原因很多

先来看看运动时足底接触时会发生的情况

在跑步中，足是人体与地面唯一接触点

足的部分解剖区支撑着人体大部分重量

每一次足与地的接触中

足底要承受的地面反作用力达到体重的2~3倍

如此巨大的负荷作用于体积相对小的足底

微小的动作异常长时间重复

就会导致作用力大量集中在足部

导致足底筋膜炎等病症

更可怕的是，小新有时候去健身房

竟看到穿高跟鞋在跑步机上行走的人

见此情景的小新不禁想大喊：

为什么要如此虐待你的脚！

跑步一定要穿运动鞋或者专业的跑鞋啊！

为什么小新如此激动呢？且听慢慢道来

行走动作是由若干步态周期组成

每一个周期又分为不同的时相

在每一个运动周期中

任何一个时相的过渡

都必须通过足底之间的作用力实现

在此过程中

足部会尽可能地增大接触部位受力面积

保证较低的足底压强

从初中物理可知，在作用力相同的情况下

受力面积越大，压强越小

而在运动中，足部为了避免疼痛

就要保证较低的足底压强

根据相关研究可知

同一个人分别穿着平跟鞋和高跟鞋快步走时

足部所受压强完全不同

当静止站立时

平跟鞋平均最大压力主要集中

在第二、三跖骨关节点

高跟鞋则集中在第一跖骨关节点

且压力值比平跟鞋大2000N+

由于高跟鞋的平均最大压力

过度集中在前脚掌的第一跖骨关节点

会导致人体行走过程中

前脚掌内侧压力过大，身体重心偏移

出现左摇右摆或者崴脚的情况

同时，穿着高跟鞋行走或慢跑也会

引起足底第一跖骨关节点用力过度发生疼痛

很多女生们都会有这样的感受

穿着高跟鞋逛街，楼上楼下来回跑

一两个小时之后就会觉得前脚掌特别痛

就是因为第一跖骨关节过度用力而造成的