懂得照料自己的人，才有能力照料他人！2024年3月19日。

第三次读书收获小结:

第二章——懂得照料自己的人，才有能力照料他人！

一，人与人之间，没有谁更不幸！

1，没有一种痛苦是一文不值的！

比较人与人之间谁更不幸，这绝对帮不到正在经历磨难的人，只会贬低他们的痛苦和感受！

2，面对痛苦，每个人都会有自己的防护盔甲——回避，否认，隔离，投射，压抑，认同，合理化，自我谴责……这些都不能真正的帮助你解决问题！

3，只有当我们的行动受爱而不是恐惧或增恨驱使的时候，才会取得令人心满意足的结果！

二，自我关怀三要素！

1，自我关怀的基础是——我们要有给予与获取照料的能力！（如:分享案例——在火车上得到别人的帮助；反思在得到别人帮助前你需要做些什么？）

2，自我关怀，不对抗痛苦，承认人生本苦的真相，好好照料自己！

第一，冷静的观察，不要急于摆脱痛苦或与其争斗。

第二，共同的人性，每个人都无可避免的会经历艰难的时刻！

第三，对自己友好，与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道！

3，一旦学会自我关怀，人生的低迷状态就会马上改善！

三，自我关怀不是自我怜悯！

1，自我关怀能力越强的人，生活习惯越健康！

自我关怀是希望人们能够通过不断的训练与实践，获得一种可持续照顾自己的行为模式！

自我怜悯是不断反刍自己的痛苦经历，希望有人能看到并关注自己！

2，自我关怀主张由内而外，激发人们实现符合自身价值的目标的动力！

承认和接受自己一时的软弱与失败！

3，懂得照料自己的人才有能力照料他人！

乘坐飞机时，只有先为自己戴好氧气面罩，才有能力帮助同行的他人！